आजभोलि मानिसको जीवनशैलीमा धेरै परिवर्तन आएको छ । कामको बोझदेखि दैनिक चहलपहलसम्म मानिसको जीवन शैली द्रुत रूपमा परिवर्तन हुँदैछ । लगातार बदलिँदो जीवनशैलीका कारण मानिसका धेरै बानी बिग्रँदै गएका छन् । गलत खानपान र समयले मानिसलाई पेटसँग सम्बन्धित धेरै समस्याको सिकार बनाउँछ । यस्तो अवस्थामा तपाईँको पाचन सुधार गर्न सही कदम चाल्न महत्त्वपूर्ण छ । यसका लागि योग अभ्यास उपयुक्त हुन्छ ।
योग एक यस्तो अभ्यास हो जसले मानिसलाई धेरै वर्षदेखि धेरै समस्या र रोगहरूबाट टाढा राखेको छ । योगले तपाईँलाई स्वस्थ जीवन जिउन धेरै मद्दत गर्न सक्छ । पाचन क्रिया सुधार गर्न पनि योग निकै उपयोगी हुन्छ । आउनुहोस् हामी केही यस्ता आसनहरूको बारेमा जानौँ, जसले पाचनलाई राम्रो बनाउँछ ।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासनलाई ‘हाफ स्पाइनल पोज’ वा वक्रासन पनि भनिन्छ । यसो गर्नाले शरीरमा घुमाउरो गति हुन्छ । जसले आन्द्राको नियमिततालाई बढवा दिन्छ र यो आसनले सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ ।
भुजंगासन
भुजंगासनलाई ‘कोबरा पोज’पनि भनिन्छ । यो आसनले पाचन प्रणाली र पिसाब नलीको समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्छ । साथै यसो गर्दा मेरुदण्डको बल र लचिलोपन बढाउन सक्छ । भुजंगासनले पेटको तल्लो भागमा रहेका सबै अङ्गहरूको कार्यशैलीलाई पनि बढाउँछ ।
धनुरासन
धनुरासनका धेरै फाइदाहरू छन् । यसले कब्जियतबाट राहत दिन्छ र महिनावारीको दुखाइ कम गर्न पनि मद्दत गर्छ । राम्रो पाचन प्रवर्द्धन गर्न यो आसन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ ।
नोट: यो लेख सामान्य जानकारीका लागि मात्र हो । यदि तपाईँसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस् ।
–एजेन्सीको सहयोगमा
