गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ शरीरको शक्ति र सन्तुलनका लागि लाभदायक तुलासन शरीरको शक्ति र सन्तुलनका लागि लाभदायक तुलासन हेल्थ आवाज मंगलबार, २०८० मंसीर ५ गते, ०६:३० मा प्रकाशित तुलासन एक विशेष योग आसन हो । जसले शरीरलाई शक्ति र सन्तुलन प्रदान गर्दछ । अङ्ग्रेजीमा यसलाई ‘स्केल पोज’ भनिन्छ । यो योग आसनले शरीरका अन्य मांसपेशीहरूलाई पनि बलियो बनाउँछ । तुलासनको नियमित अभ्यास गर्नाले पेटका मुख्य मांसपेशीहरू पर्याप्त रूपमा तन्किन्छन् । यस योग आसनबाट धेरै मानसिक समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ । यो एक जटिल योग आसन पनि हो । जुन सुरुमा योग प्रशिक्षकको सहयोगमा मात्र गर्न सकिन्छ । तुलासन गर्ने तरिका यो योगासन गर्न सबैभन्दा पहिले भुईँमा योगा म्याट बिछ्याउनुहोस् र त्यसमा पद्मासन योग मुद्रामा बस्नुहोस् । त्यसपछि हत्केलाहरूलाई भुईँमा राख्नुहोस् र औँलाहरूलाई थोरै फैलाउनुहोस् । अब आफ्नो पछाडि र घाँटी सीधा राख्नुहोस् र अगाडि हेरिरहनुहोस् । अब शरीरको वजन हातहरूमा छोड्नुहोस् र हातहरू सीधा गर्नुहोस् । त्यसपछि अलिकति अगाडि झुक्नुहोस् र बिस्तारै भुईँबाट नितम्ब ( ढाडको तल तथा तिघ्राको माथि कम्मर नजिकको पछाडिको भाग) उठाउनुहोस् । केहीबेर यस अवस्थामा रहनुहोस् । त्यसपछि क्रमशः सामान्य अवस्थामा आउन सक्नुहुन्छ । नोटः यो लेख योग गुरुहरूको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो। तपाईँले आसनको सही स्थिति जान्न एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ । –एजेन्सीको सहयोगमा क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ दन्त उपचारका क्षेत्रमा उदाउँदो ‘फ्लोराइड’ २ नेपाल फर्मा एण्ड हेल्थ अन्तर्राष्ट्रिय प्रदर्शनी ५ देखि ७ पुससम्म हुने ३ एक महिनापछि खुल्यो कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानको ताला ४ कार्यालय समयमा अस्पतालमा नभेटिने चिकित्सकलाई कारबाही गर्ने स्वास्थ्य मन्त्रालयको तयारी ५ पूर्वी नेपालमा औषधिको चरम दुरूपयोग ६ डा.शेरबहादुर पुनको सल्लाहः जाडोमा देखिने पाँच स्वास्थ्य समस्या, कसरी बच्न सकिन्छ ? ७ My Journey Against Myeloma Kalpana Craft ट्रेण्डिङ स्वास्थ्यमन्त्री पौडेलः कानुन कार्यन्वयन गराउनुको सट्टा अनावश्यक समिति बनाउँदैं वैदेशिक रोजगारी : गन्तव्य देशसँग गुणस्तरीय स्वास्थ्य परीक्षण सम्झौता गर्न सुझाव कुनै कम्पनीको नाम नतोकिकन औषधि सिफारिस गर्न सुझाव समिति गठन कोशी अस्पतालले माग्यो १५ डाक्टर र ३१ नर्स My Journey Against Myeloma गलत नियत राखेर गरिएको एमबीबीएस छात्रवृत्ति बाँड्ने निर्णयबाट पोखरा महानगर 'ब्याक' सिभिलमा अब परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा अन्तर्राष्ट्रिय निदान तथा उपचार केन्द्र आवासीय चिकित्सक निर्वाह भत्ताबारे राय सुझाव दिन गठित कार्यदल पाँच सुझाव स्वास्थ्यमन्त्री पौडेलः कानुन कार्यन्वयन गराउनुको सट्टा अनावश्यक समिति बनाउँदैं वैदेशिक रोजगारी : गन्तव्य देशसँग गुणस्तरीय स्वास्थ्य परीक्षण सम्झौता गर्न सुझाव कुनै कम्पनीको नाम नतोकिकन औषधि सिफारिस गर्न सुझाव समिति गठन कोशी अस्पतालले माग्यो १५ डाक्टर र ३१ नर्स My Journey Against Myeloma गलत नियत राखेर गरिएको एमबीबीएस छात्रवृत्ति बाँड्ने निर्णयबाट पोखरा महानगर 'ब्याक' सिभिलमा अब परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा अन्तर्राष्ट्रिय निदान तथा उपचार केन्द्र आवासीय चिकित्सक निर्वाह भत्ताबारे राय सुझाव दिन गठित कार्यदल पाँच सुझाव