गर्दन दुख्ने समस्याबाट पीडित हुनेको सङ्ख्या बढ्दो छ । कुर्सीमा दिनभर बसेर ल्यापटप वा कम्प्युटरमा काम गर्ने व्यक्तिलाई अझ बढी यस्तो समस्याले सताउने गरेको छ । यसरी एकै ठाउँ बसेर काम गरिरहँदा काँध, कम्मर र ढाड पनि दुख्ने समस्या पनि हुन सक्छ । धेरै पटक गलत तरिकाले सुत्दा बिहान उठ्ने बित्तिकै काँध र हातमा दुख्ने गर्छ ।
गर्दनमा दुखाइका कारण उठ्न र धेरै काम गर्न समस्या हुन्छ । यस दुखाइबाट मुक्ति पाउनको लागि योगासन रामबाण उपाय हुन सक्छ । योगले काँधको दुखाइ र अन्य धेरै शारीरिक समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
योग आसनहरू धेरै प्रकारका छन् । जसको अभ्यासले विभिन्न समस्याबाट मुक्ति दिन्छ । यद्यपि, यदि तपाईँ गर्दन दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, नियमित रूपमा हलासन योग अभ्यास गर्नुहोस् । हलासनको अभ्यासले कम्मर र छाती क्षेत्रमा रक्त प्रवाह बढाउँछ र घाँटीमा तनाव कम गर्न सक्छ ।
हलासन योग गर्ने विधि
स्टेप १– हलासन अभ्यास गर्न, आफ्नो पिठ्युँमा चटाईमा सुत्नुहोस् र आफ्नो हत्केलाहरू शरीरको नजिक राख्नुहोस् ।
स्टेप २– अब कम्मरबाट ९० डिग्रीको कोण बनाउँदै खुट्टा उठाउनुहोस् । यस समयमा, तपाईँ आफ्नो हातले आफ्नो कम्मर समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ ।
चरण ३– श्वास लिँदा खुट्टालाई सीधा राख्नुहोस् र टाउकोतिर झुकाउनुहोस्। यसो गर्दा खुट्टा टाउकोको पछाडि हुनेछ ।
स्टेप ४– खुट्टालाई टाउकोको पछाडि यतिसम्म लैजाने प्रयास गर्नुहोस् कि खुट्टाको औँलाले जमिन छुन सक्छ । केही समय यस अवस्थामै स्थिर रहनुहोस् र श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस् ।
नोटः यो लेख योग विशेषज्ञहरूको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो । आसनको सही स्थिति बारे जान्नको लागि, तपाईंले योग गुरुलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ ।
