इम्युनिटी पावर बढाउन गर्नुपर्ने योगासन

मनसुनमा जताततै हरियाली हुन्छ तर यो मौसममा धेरै गम्भीर रोग लाग्ने खतरा पनि हुन्छ । जण्डिस, टाइफाइड र झाडापखालाजस्ता रोगहरू वर्षाको दिनमा बढी फैलिन्छन् । यस्तो अवस्थामो खानपान र जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्नुपर्छ ।
वर्षायाममा रोगको जोखिम बढ्छ । कम घामका कारण ब्याक्टेरिया बढ्छ । जसका कारण मानिसहरु छिट्टै बिरामी हुन्छन् । कमजोर प्रतिरोधात्मक क्षमताका कारण समस्या बढ्न सक्छ । वर्षायाममा पेटसम्बन्धी समस्या पनि धेरै हुन्छ ।
मनसुनमा पानी परेपछि मानिसहरु घरबाट बाहिर निस्कन नपाउने भएकाले शारीरिक गतिविधि पनि कम हुन्छ । त्यसैले घरमै योग गरेर आफूलाई स्वस्थ राख्नु सकिन्छ । यस्ता केही योगासनहरु जसले इम्युनिटी पावर बढाउँछ र सनसुनको संक्रमणबाट टाढा राख्दछ ।
हलासना
सबैभन्दा पहिले योगा म्याटमा सुत्नुहोस् । अब आफ्नो हात शरीरको नजिक राख्नुहोस् । हत्केलाहरू जमिनतिर राख्नुहोस् । श्वास लिँदै खुट्टामाथि उठाउनुहोस् ।
अब खुट्टालाई ९० डिग्रीमा लैजानुहोस् । खुट्टालाई उठाइ राख्नुहोस् र कम्मरलाई हातले समर्थन गर्नुहोस् । खुट्टालाई टाउकोतिर झुकाउँदैं लैजानुहोस् । अब कम्मरबाट हातहरू हटाउनुहोस र भुइँमा सिधा राख्नुहोस् । यो पोजिसनमा एक मिनेटसम्म राख्नुहोस् । अब पुरानै स्थितिमा आउनुहोस् ।
पश्चिमोत्तनासन
सबैभन्दा पहिले योगा म्याटमा बस्नुहोस् । खुट्टा सिधा राख्नुहोस् । अब गहिरो श्वास लिनुहोस् र आफ्नो हात माथि उठाउनुहोस् । पछाडिको भाग सिधा राख्नुहोस् । यस आसनमा श्वास छोड्दा, विस्तारै अगाडि झुक्नुहोस् तर मेरुदण्ड घुम्न नदिनुहोस् । अब विस्तारै आफ्नो मेरुदण्ड झुकाउनुहोस र आफ्नो हातले दुवै खुट्टाको औंलाहरू समात्नुहोस् । यो मुद्रामा २० देखि ३० सेकेन्डसम्म बस्न सक्नुहुन्छ ।
धनुरासन
सबैभन्दा पहिले योगा म्याटमा भुइँतिर फर्केर सुत्नुहोस् । हत्केलाहरु खुला गरेर हातलाई छेउमा राख्नुहोस् । खुट्टालाई थोरै फैलाउनुहोस् । गहिरो श्वास लिनुहोस् । र दुवै खुट्टा एकसाथ उठाउनुहोस् । घुँडा झुकाउनुहोस र दुवै हातले खुट्टा समात्नुहोस् । सीधा अगाडि हेर्दा विस्तारै अनुहार र शरीर उठाउनुहोस् । १०–३० सेकेन्डको लागि यो मुद्रामा रहनुहोस् र शान्तिपूर्वक श्वास फेर्नुहोस् । श्वास छोड्दा विस्तारै पहिलाकै पोजिसनमा आउनुहोस् ।
-एजेन्सीको सहयोगमा
धेरै पढिएका
- १ प्रदेश जनस्वास्थ्य प्रयोगशालाको १४ जिल्लामै सेवा विस्तार, १९ हस्पिटलसँग गर्दैछ सम्झौता
- २ इडिसिडिको निर्देशकमा डा झा, घिमिरेलाई हेटौडा पठाइयो
- ३ कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठान: माथिल्लो कर्णालीको लागि वरदान
- ४ फेसियल स्किन ट्रिटमेन्ट के हो ? किन गरिन्छ ?
- ५ हेल्थ नोट- शौचालयमा बसेर मोबाईल तथा फोन हेर्दा पाइल्सको खतरा
- ६ क्षयराेग केन्द्रमा डा तिवारी, गजेन्द्र नारायणमा शाह
- ७ वीर अस्पतालमा मार्च महिनाभर निःशुल्क कोलोनोस्कोपी स्क्रीनिङ गरिने
तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस