तनावका कारण धेरै प्रकारका समस्या आउन सक्छन् । हाइपोथाइराइडिज्मको गुनासो हुनु सामान्य कुरा हो । थाइराइड घाँटीमा रहेको सानो ग्रन्थी हो, जसले आवश्यक हर्मोन उत्पादन गर्छ । यी हार्मोनहरू पाचन, शरीरको तापमान र वृद्धिको लागि आवश्यक छन् । तर, थाइराइडको मात्रा बढ्दा वा घट्दा शरीरलाई हानी हुन सक्छ । थाइराइडका कारण पीडितको तौल कम वा बढी हुन सक्छ ।
थाइराइडको गुनासो जुनसुकै उमेरका व्यक्तिलाई हुन सक्छ । थाइराइडको समस्या विश्वभर तीव्र गतिमा बढिरहेको छ । थाइराइड रोगबाट बच्ने उपायबारे जनचेतना जगाउने उद्देश्यले हरेक वर्ष मे २५ मा विश्व थाइराइड दिवस मनाइन्छ ।
थाइराइडको स्तर सन्तुलनमा राख्न केही योग आसनहरू उपयोगी हुन्छन् । यस्तो अवस्थामा थाइराइडको मात्रा नियन्त्रण गर्न र स्वास्थ्य समस्या कम गर्नका लागि केही योगासनहरू नियमित अभ्यास गर्न सकिन्छ ।
सेतुबन्धासन
ब्रीज मुद्रा अर्थात सेतुबन्धासनको अभ्यासका धेरै फाइदाहरू छन् । यसले ढाड र मेरुदण्ड बलियो बनाउँछ र थाइराइडका लक्षणहरू कम गर्न सकिन्छ ।
सेतुबन्धासनको अभ्यासको लागि पछाडि सुत्ने, खुट्टालाई काँधको चौडाइको दूरीमा राख्नुहोस् र घुँडा झुकाउनुहोस् । हत्केला खोल्दा हात भुइँमा राखेर श्वास लिनुहोस् र कम्मरको भागलाई माथि उठाउनुहोस् । अब श्वास छोड्दा पुरानो स्थितिमा फर्कनुहोस् ।
कोब्रा योगासन
यो आसनले घाँटी र थाइराइडलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्छ । कोब्रा पोजको अभ्यास गर्न भुइँमा काँध–चौडाइमा आफ्नो हत्केलाहरू राखेर भुइँमा सुत्नुहोस् । श्वास लिँदा, भुइँबाट छाती उठाउनुहोस् र माथितिर हेर्नुहोस् । शरीरलाई भुइँमा फिर्ता लैजानुहोस् र योग दोहोर्याउनुहोस् ।
बिरालो–गाई मुद्रा आसन
थाइराइड समस्या नियन्त्रण गर्न बिरालो गाई मुद्रा अभ्यास गर्नुहोस् । यो आसनले घाँटीमा रगतको प्रवाह जारी राख्न फाइदाजनक हुन्छ । यो आसन गर्नका लागि नाडी र घुँडा झुकाएर जनावरको जस्तो आसन बनाउनुहोस् । गहिरो श्वास लिनुहोस् र छोड्नुहोस् । यो व्यायाम दैनिक १० मिनेटको लागि गर्नुहोस् ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
