नटराजसन योगको उल्लेख पुरातन शास्त्रहरूमा पनि पाइन्छ, यसलाई दैनिक दिनचर्याको हिस्सा बनाएर, योगी–ऋषिहरूले शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्नको लागि प्रयोग गरेका थिए ।
यसलाई डान्सर पोज पनि भनिन्छ । मध्यवर्ती योगको यो आसन, शरीरको सन्तुलन ठिक गर्न र हड्डी र मांसपेशीहरू को लागी धेरै लाभदायक मानिन्छ ।
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार खराब मुद्रा शरीरका धेरै भागहरूमा दुखाइ र मांसपेशी समस्याहरूको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो । नटराजसन योगको अभ्यासले यस्ता समस्याबाट मुक्ति पाउन सकिन्छ ।
योग विज्ञहरूका अनुसार यो भगवान् नटराजको विशेष मुद्रा हो जसले शरीरलाई सन्तुलनका साथसाथै मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्न मद्दत गर्छ । यद्यपि यो अभ्यास गाह्रो छ, यो योग गर्नका लागि निरन्तर अभ्यास चाहिन्छ ।
आउनुहोस् जानौँ यो योग कसरी गरिन्छ र यसबाट के कस्ता फाइदा लिन सकिन्छ ?
नटराज योग कसरी गर्ने ?
योग विशेषज्ञहरूका अनुसार नटराजसनलाई मध्यवर्ती स्तरको योग मुद्रा भनिन्छ जसका लागि विशेष अभ्यासको आवश्यकता पर्दछ । यो आसनको लागि शरीरको सन्तुलन ठिक हुन आवश्यक छ, यसको प्रारम्भिक दिनहरूमा यो एक प्रशिक्षकको निरीक्षणमा मात्र अभ्यास गर्नुपर्छ ।
यो योग गर्नका लागि पहिले एउटा खुट्टा पछाडि झुकाउनुहोस् र हातले खुट्टालाई खुट्टाले समात्नुहोस् । सकेसम्म खुट्टा माथि उठाउनुहोस् । आफ्नो बायाँ हात आफ्नो अगाडि सीधा विस्तार गर्नुहोस् । व्यायाम गर्दा गहिरो सास फेर्नुहोस् र शरीरलाई सन्तुलनमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस् । केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस् र पहिलेको अवस्थामा फर्कनुहोस् र अर्को हात र खुट्टाले अभ्यास गर्नुहोस् ।
नटराजसन योगको फाइदा
-नटराजसन योगबाट शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्य लाभ हुन्छ । मुद्रा समस्याहरू लाई हटाउन को लागी यसको अभ्यासबाट विशेष लाभ पाउन सकिन्छ ।
-यस योगका फाइदाहरू ह्यामस्ट्रिङ, बाछोलाई तन्काउने र शरीरलाई लचिलो बनाउनमा छन् ।
-तल्लो पछाडि र तिघ्राको टोनीङ गर्छ
-हात र काँध को मांसपेशीहरू को लागी लाभकारी व्यायाम ।
-यो योग आसनका फाइदाहरू छाती खोल्न र पेटका मांसपेशीहरू तान्नु हो ।
-यो मेरुदण्ड, काँध र पछाडिको मांसपेशीहरू को लागी लाभदायक मानिन्छ।
-यो व्यायाम शरीरको मुद्रा सुधार गर्न साथै सन्तुलन सुधार गर्न लाभदायक पाइन्छ ।
नटराजसन योग गर्दा अपनाउनुपर्ने सावधानी
नटराजसन योगको नियमित अभ्यास सबैका लागि लाभदायक हुन्छ, तर कतिपय अवस्थामा यसलाई अभ्यास नगर्न सल्लाह दिइन्छ । यदि तपाईँको घुँडा वा ढाडको तल्लो भागमा चोट लागेको छ वा कम रक्तचाप, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने जस्ता समस्याले हैरान हुनुहुन्छ भने यो योग नगर्नुहोस् ।
यसबाहेक, गर्भावस्थाको समयमा यो व्यायाम नगर्न सल्लाह दिइन्छ । अधिकतम लाभहरू प्राप्त गर्न र सही तरिकाको बारेमा जान्नको लागि योग विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस् ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
