पछिल्ला केही वर्षहरूमा कलेजोसँग सम्बन्धित धेरै प्रकारका समस्याहरूको जोखिम तीव्र रूपमा बढेको छ । यसको कारण अव्यवस्थित जीवनशैली र खानपान हो, जसले कलेजोलाई कमजोर बनाउँछ वा फ्याटी लिभरको समस्या बढाउँछ । कलेजोले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउने काम गर्छ । यस्तो अवस्थामा कलेजो स्वस्थ रहन निकै जरुरी हुन्छ ।
खराब बानी, खराब खानपान र अस्वस्थ जीवनशैलीका कारण कलेजोमा नराम्रो असर पर्छ । कलेजोको प्रभावले समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । कमजोर वा फ्याटी कलेजोको समस्याबाट बच्न खानपानमा विशेष ध्यान दिनुका साथै दैनिक दिनचर्यामा योग आसनहरू समावेश गर्न विशेषज्ञहरू सुझाव दिन्छन् । केही योगासनको अभ्यासले कलेजोको कमजोरी हटाउँछ र धेरै रोगबाट बचाउँछ ।
कपालभाती प्राणायाम
कपालभाती प्राणायाम एक उत्तम योगिक सास फेर्ने अभ्यास हो । यसको अभ्यासले कलेजोलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ र कलेजोको दक्षता बढाउन मद्दत गर्दछ । कपालभातीको अभ्यासले कलेजोमा दबाब दिन्छ, जसले रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ । एकै समयमा, यो योग आसन अंगहरूको कार्यमा सुधार गर्न र कलेजोबाट स्रावित इन्जाइमहरू–हर्मोन्सहरूलाई व्यवस्थित राख्न प्रभावकारी हुन्छ ।
मत्स्यासन योग
मत्स्यासन योगलाई माछाको मुद्रा पनि भनिन्छ । यस आसनबाट कलेजो उत्तेजित र बलियो हुन्छ । मत्स्यासनको अभ्यासले कलेजोमा दबाब बढाउँछ र फाइब्रोसिस, एपोप्टोसिस, फुलाइलाई हटाएर कलेजोलाई बलियो बनाउँछ । यो योगले पेट, ढाड र कम्मरको समस्याबाट पनि राहत दिन्छ ।
धनुरासन योग
धनुरासनले धेरै शारीरिक समस्याबाट छुटकारा दिन्छ । यस आसनको सहायताले कलेजो बलियो हुन्छ । कलेजोमा जम्मा भएको अतिरिक्त बोसो घटाएर कलेजोसँग सम्बन्धित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याको जोखिम कम गर्न सकिन्छ । धनुरासन राम्रो पाचन स्वास्थ्य कायम राख्न, माथिल्लो ढाँडको मांसपेशिहरुलाई स्वस्थ राख्न पनि उपयोगी छ ।
एजेन्सीको सहयोगमा
