सर्वांगासनको अर्थ यसको नामबाटै बुझ्न थाल्छ । सबै अंगहरूका लागि बनाइएको आसन। यदि तपाईँ व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न वा तपाईँसँग योग गर्न धेरै समय छैन भने, दिनमा एक पटक सर्वांगासन अभ्यास गर्नुहोस् । सर्वांगासन गर्नुका धेरै फाइदाहरू छन् । यो आसन महिलाका लागि वरदान हो ।
यस आसनको अभ्यासले धेरै समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ । सुरुमा, तपाईँ यसलाई भित्ताको मद्दतले पनि गर्न सक्नुहुन्छ । दैनिक अभ्यासले, यो पूर्ण रूपमा हुन थाल्छ । जान्नुहोस् सर्वांगासन गर्ने सही तरिका र यसका फाइदाहरू ।
सर्वांगासन गर्ने विधि–
सबैभन्दा पहिले आफ्नो पिठ्यूँमा सुत्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो खुट्टा, कम्मर र श्रेणि उठाउनुहोस् । आफ्नो काँधमा सबै वजन लिनुहोस् । आफ्नो हातले पछाडिलाई समर्थन गर्नुहोस् ताकि सन्तुलन बिग्रन नपरोस् । कुहिनोलाई भुईँमा र हात कम्मरमा राखेर आफ्नो ढाड र खुट्टा सीधा राख्नुहोस् । शरीरको सम्पूर्ण तौल काँध र हातको माथिल्लो भागमा लिनुहोस्। खुट्टा सीधा राख्नुहोस् । खुट्टाका औँलाहरू नाकसँग मिलाएर ल्याउनुहोस् । लामो गहिरो सास लिनुहोस् र ३० सेकेन्डको लागि मुद्रामा रहनुहोस् ।
सर्वांगासनका फाइदाहरू
-थाइरोइड ग्रन्थिलाई सक्रिय र पोषण गर्दछ ।
-मुटुको मांसपेशीलाई सक्रिय बनाउँछ र शुद्ध रगत मुटुमा पु¥याउँछ ।
-बाँझोपन र गर्भपतन जस्ता समस्याहरू हट्छन् ।
-महिनावारीको समस्या हटाउँछ ।
-कब्जियत कम गर्छ र पाचन प्रणाली सक्रिय बनाउँछ ।
-थकान र कमजोरी हटाउन पनि यो आसन निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
-हात र काँधलाई बलियो बनाउँछ र पछाडि थप लचिलो बनाउँछ।अधिक रगत प्रदान गरेर मस्तिष्क पोषण गर्दछ ।
-मोटोपना घटाउन मद्दत गर्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
