पछिल्ला केही वर्षयता बढ्दो मुटु रोगले चिन्ता बढाएको छ । युवाहरूमा हृदयघातको गम्भीर रोगको जोखिम बढेको छ । ४० वर्षभन्दा कम उमेरका मानिसमा पनि हृदयघातका घटनाहरू तीव्र गतिमा बढिरहेका छन् ।
पछिल्ला केही वर्षयता जिम गएर फिटनेसमा ध्यान दिने युवालाई हृदयाघात हुने गरेको पाइएको छ । यस्तो अवस्थामा हृदयाघातको जोखिमका कारण मानिसहरु जिम जान पनि डराउँछन् । तर, समयमै मुटु रोगको पहिचान गरी रोकथामका उपाय अपनाएमा मुटुरोगको जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मुटुलाई स्वस्थ राख्नु हो । यसका लागि दिनचर्यामा पौष्टिक आहार समावेश गर्नुपर्छ । नियमित योग–व्यायाम गर्ने बानी बसाल्न पनि स्वास्थ्य विज्ञहरुले सुझाव दिएका छन् । योगले मुटुको क्षमता बढाउन मद्दत गर्नुका साथै अन्य रोगको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्छ ।
हृदयघातको जोखिम कम गर्न र मुटुसँग सम्बन्धित गम्भीर रोगहरूबाट बच्न लाभदायक योगासनहरूको बारेमा जानौं।
प्राणायाम
प्राणायाम अभ्यास मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ । हृदय रोगको मुख्य कारक उच्च रक्तचाप हो, जसलाई कम गर्न यो योग आसन पनि गर्न सकिन्छ । प्राणायामको अभ्यासले मुटुको मांसपेशीलाई आराम दिन्छ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ । एकै समयमा, प्राणायाम योगासनको अभ्यासले हृदयमा कुनै पनि अतिरिक्त दबाब कम गर्न सक्छ । मुटुलाई स्वस्थ राख्न प्राणायाममा भस्त्रिका, कपालभाती र अनुलोम–विलोमको बानी बसाल्नुहोस् ।
विरभद्रासन
विरभद्रासन योगको अभ्यास धेरै रोगहरूमा लाभदायक छ । शरीरको सन्तुलन बढाउन र स्ट्यामिना बढाउन यो आसन नियमित अभ्यास गर्नुपर्छ । विरभद्रासनले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र तनाव कम गर्छ । मुटुको धड्कन नियन्त्रण गर्न विरभद्रासन अभ्यास गर्न सकिन्छ । यसका साथै यो आसन गर्नाले सम्पूर्ण शरीर लचिलो हुन्छ र मुटुको क्षमतामा सुधार हुन्छ र मुटुको मांसपेशी स्वस्थ रहन्छ ।
धनुरासन
धनुरासनको अभ्यास मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि प्रभावकारी हुन्छ । यसले मुटुको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनुका साथै पूरै शरीर स्ट्रेच गर्नुका साथै मुटुमा पर्ने अतिरिक्त दबाब कम गर्छ । रक्त परिसंचरण सुधार र रक्त परिसंचरण को राम्रो कार्य पनि गर्दछ । नियमित धनुरासन योग अभ्यास सबै उमेरका मानिसहरूका लागि लाभदायक हुन्छ ।
अमरउजादाबाट भावानुवाद
