शिर्षासन योगको अभ्यास अलि अप्ठ्यारो छ, त्यसैले विशेष सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ । शिर्षासन योग विशेषज्ञको निगरानीमा गर्नुपर्छ । यसमा सानो गल्तीले चोटपटकको जोखिम निम्त्याउन सक्छ ।
यो योग गर्नका लागि शान्त मुद्रामा बस्नुहोस् र अगाडि झुक्नुहोस् र दुवै हातको कुहिनोलाई भुइँमा आराम गर्नुहोस् । अब शरीरको सन्तुलन बनाउँदै टाउकोको सहारा लिएर उल्टो उभिने प्रयास गर्नुहोस् । केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि सुरुको स्थितिमा फर्कनुहोस् । यसमा शरीरको सन्तुलन ठीक राख्न विशेष ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ ।
शिर्षासन योगका फाइदाहरू
-शिर्षासन योग शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन सक्छ।
-यसले तनाव कम गर्न र एकाग्रता बढाउन फाइदा गर्छ ।
-यसले आँखामा रगतको प्रवाहलाई सुधार गर्छ, जसले राम्रो दृष्टिमा मद्दत गर्छ ।
-हात, काँध र कोर को मांसपेशिहरु लाई बल प्रदान गर्दछ ।
-टाउको र टाउकोमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ ।
-खुट्टा, घुँडा र घुँडामा तरल पदार्थ जम्मा गर्न कम गर्छ, जसले गर्दा गठियाको जोखिम कम हुन्छ ।
यदि तपाईलाई घाँटीमा चोट लागेको छ वा टाउको दुखेको छ भने यो आसन नगर्नुहोस् । महिनावारी, उच्च रक्तचाप, मुटुको समस्या, मस्तिष्कको चोट, ग्लुकोमा, हर्निया जस्ता समस्यामा यो योग नगर्न पनि सल्लाह दिइन्छ । यो योगासनमा विशेष एकाग्रता र सतर्कता चाहिन्छ, त्यसैले यो योग विशेषज्ञको निगरानीमा मात्र अभ्यास गर्नुपर्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
