मानिसहरु आफ्नो अनुहार सुन्दर बनाउन विभिन्न उपाय अपनाउने गर्दछन् । छालालाई स्वस्थ र सुन्दर राख्नको लागि आन्तरिक रूपमा स्वस्थ रहनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ । स्वस्थ र चम्किलो छालाको लागि, तपाईंको रक्तसञ्चार राम्रो तरिकाले हुनको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यदि तपाइँ तपाइँको दिनचर्यामा केहि योग आसनहरू नियमित रूपमा जोड्नुभयो भने, तपाइँ राम्रो स्वास्थ्य संग चमक र स्वस्थ छाला प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ ।
योगले शरीर मात्र होइन हाम्रो दिमागलाई पनि स्वस्थ बनाउँछ । जब हामी नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्छौं, हाम्रो भित्री अंगहरूले राम्रोसँग मसाज गर्छ । हाम्रो रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ । जसले गर्दा हाम्रो शरीरका अंगहरूले आफ्नो काम राम्रोसँग गर्छन् । जब तपाईंको अनुहारको मांसपेशीहरूमा राम्रो रक्तसञ्चार हुन्छ, तब तपाईंको अनुहार उज्यालो र पोषणयुक्त देखिन्छ । केही यस्ता योग आसनहरू छन्, जसलाई गर्नाले स्वास्थ्य मात्र राम्रो हुँदैन, अनुहार पनि चम्किलो हुन्छ ।
धनुरासन
यस आसनमा शरीर धनुषको आकारमा आउँछ, त्यसैले यसलाई धनुष वक्रसन भनिन्छ । यस आसनको समयमा, शरीर नाभिको क्षेत्रमा पूर्ण रूपमा सन्तुलित रहन्छ, त्यसैले यो आसन गर्नाले तपाईंको पेटमा धेरै दबाब हुन्छ । यो आसन गर्नाले तपाईको पाचन प्रणालीमा सुधार हुन्छ । यसका साथै तपाईको रक्तसञ्चार पनि राम्रो हुन्छ । यी दुबै कुरा तपाईको चम्किलो र स्वस्थ छालाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन् । यसले तपाईंको छालासँग सम्बन्धित समस्याहरू हटाउँछ ।
गर्ने तरिका
-यो आसन गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले आफ्नो पेटमा आरामसँग सुत्नुहोस् ।
-आफ्नो घुँडाबाट आफ्नो खुट्टा झुकाउनुहोस् र आफ्नो हातले आफ्नो खुट्टा समात्नुहोस् ।
-अब यस अवस्थामा, बिस्तारै आफ्नो टाउको र खुट्टा उठाउनुहोस् ।
-सास लिँदा शरीरलाई धनुको आकारमा ल्याउनुहोस् ।
-५ देखि ६ सेकेन्डसम्म यस आसनमा बसेपछि बिस्तारै आराम गर्ने मुद्रामा फर्कनुहोस् ।
योग मुद्रासन
यस आसनमा शरीर पूरै अगाडी झुक्छ, जसका कारण तपाईको पेटको मांसपेशीमा राम्रो दबाब हुन्छ र यसबाट तपाईको टाउको तर्फ रगतको प्रवाह पनि राम्रो हुन्छ । यो योगासन गर्नाले तपाईको छाला भित्रबाट स्वस्थ हुन्छ ।
तरिका
-सबैभन्दा पहिले वज्रासन वा पद्मासनमा बस्नुहोस् । शरीरलाई सीधा राख्नुहोस् र हातहरू तिघ्रामा राख्नुहोस्।
-आफ्नो शरीरलाई पूर्ण रूपमा आराम राख्नुहोस् ।
-आफ्नो हात टाउको माथि विस्तार गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई पछाडि पछाडि लैजानुहोस् ।
-दाहिने हातले आफ्नो बायाँ हातको नाडी समात्नुहोस् ।
-आफ्नो शरीरलाई अगाडि झुकाउनुहोस् र आफ्नो टाउकोलाई भुइँमा छुने प्रयास गर्नुहोस् ।
-यस अवस्थामा, आफूलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस् र आफ्नो सास र सम्पूर्ण शरीरमा ध्यान दिनुहोस् ।
-आफ्नो सुविधा अनुसार केही समय यस पोजिसनमा बस्नुहोस् र बिस्तारै शरीरलाई सीधा गर्नुहोस् र प्रारम्भिक स्थितिमा फर्कनुहोस् ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
