टाउको दुखाई एक सामान्य समस्या हो, जसबाट मुक्ति पाउन मानिसहरु घरेलु उपचारदेखि औषधिसम्मका विभिन्न प्रकारका उपाय अपनाउने गर्दछन् । जसलाई टाउको दुख्ने समस्या बढी छ, उनीहरुले दिनहुँ औषधि खानु सामान्य भइसकेको छ । तर, टाउको दुखाइमा धेरै औषधिको प्रयोग पनि हानिकारक हुन सक्छ ।
यस्तो अवस्थामा हामीले टाउको दुख्ने समस्यालाई जराबाटै हटाउन जरुरी छ । यदि तपाई पनि टाउको दुख्ने समस्याबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने औषधि सेवन गर्नुको सट्टा नियमित योग गर्नुहोस्, टाउको दुख्ने समस्याबाट बच्न सकिन्छ । योग सबै प्रकारका रोगहरूबाट मुक्ति पाउनको लागि प्रभावकारी माध्यम हो । योगले शरीरबाट धेरै प्रकारका रोगहरूलाई टाढा राख्छ ।जसलाई टाउको दुख्ने समस्या छ, उनीहरुले पनि नियमित योग गर्नुपर्छ ।
पदांगुस्थासन
यो योग गर्नका लागि दुई खुट्टाको बीचमा दुरी राखेर उभिनुहोस् । त्यसपछि बिस्तारै कम्मरमा झुकाउनुहोस् । अब दुवै खुट्टाको औंलालाई हातले समात्नुहोस् । तपाईं आफ्नो घुँडा सबै तल झुकाउन सक्नुहुन्छ । यस पोजमा केही समय उभिनुहोस् । यो आसनले तपाईको दिमागमा रगतको प्रवाह बढाउन मद्दत गर्छ ।
सेतु बन्धासना
यो आसनलाई ब्रिज पोज पनि भनिन्छ । यसले शरीरलाई तन्काउँछ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ । यो आसन गर्नको लागि आफ्नो पिठ्युमा सुत्नुहोस् । त्यसपछि आफ्नो खुट्टाको घुँडा यसरी झुकाउनुहोस् कि खुट्टाले भुइँमा छुन्छ । अब आफ्नो हातको सहायताले शरीरलाई माथि उठाउनुहोस् । गहिरो सास लिनुहोस् र श्वास छोड्नुहोस्, भुइँबाट आकाशमा पछाडि र तिघ्रा उठाउनुहोस् । केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो अघिल्लो स्थितिमा फर्कनुहोस् । यस आसनले टाउको दुख्ने समस्याबाट पनि राहत दिन्छ ।
बालासन
बालासन गर्नका लागि पहिले दुवै घुँडा टेकेर बस्नुहोस् । अब तिघ्राहरू तन्काउनुहोस् । त्यसपछि आफ्नो खुट्टामा शरीरको तल्लो भागलाई आराम गराउनुहोस् । अब आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई आफ्नो घुँडाले छुनुहोस् र आफ्नो टाउकोलाई भुइँमा ल्याउनुहोस् । जब तपाईंको टाउको जमिन छुन थाल्छ, आफ्नो हात खुट्टा तिर फैलाउनुहोस् र केहि समयको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस् । त्यसपछि बिस्तारै पहिलेको स्थितिमा आउनुहोस् । यो आसनले शरीरलाई शान्त बनाउन, चिन्ता र तनाव कम गराउन सबैभन्दा प्रभावकारी आसन मध्ये एक हो। यसले टाउकोमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र टाउको दुखाइबाट राहत दिन्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
