आजकल केटा र केटीको कपाल सानै उमेरमा फुल्न थालेका छन् । बालबालिकामा पनि कपाल फुल्ने समस्या हुन्छ । समय भन्दा पहिले कपाल फुलेका कारण मानिसहरु चिन्तित हुन्छन् । वास्तवमा, प्रदूषण, पोषक तत्वको कमी, बदलिएको जीवनशैली र तनाव आदिका कारण समयअघि नै कपाल फुल्न थाल्छ ।
यस्तो अवस्थामा मानिसहरु सेतो कपालका लागि विभिन्न उपायहरु खोज्छन् । धेरैजसोले डाई वा मेहन्दी लगाउँछन् भने कतिपयले बजारमा पाइने विभिन्न प्रकारका स्याम्पु र तेल प्रयोग गर्छन् । कतिपयले उपचारका लागि डाक्टरसँग पनि परामर्श लिन्छन् । यी सबै गरे पनि सन्तोषजनक नतिजा आउँदैन ।
यस्तो अवस्थामा सेतो कपालका कारण कतिपय मानिस डिप्रेसनमा समेत जान्छन् । यदि तपाईको कपाल पनि उमेर नपुग्दै सेतो हुँदैछ भने योग गर्नुहोस् । योगासनले कपाल सेतो हुनबाट रोक्न सक्छ ।
उस्ट्रासन
सेतो कपालको समस्याबाट बच्न उस्ट्रासन गर्न सकिन्छ । यो योगासन गर्न आफ्नो घुँडालाई कम्तिमा ६ इन्च टाढा राखेर भुइँमा घुँडा टेकेर बस्नुहोस् । त्यसपछि दुवै हातले कुर्कुच्चातिर फर्कनुहोस् । आकाशमा हेरेर, आफ्नो दाहिने हातको खुट्टाले आफ्नो बायाँ हातको खुट्टाले छुनुहोस् । यस समयमा, आफ्नो तिघ्रा सीधा राख्नुहोस् र पेट अगाडि लैजानुहोस् । केही समय यस स्थितिमा बसेपछि सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस् ।
हलासन
सबैभन्दा पहिले समतल ठाउँमा म्यार्ट बिछ्याउनुहोस् र आफ्नो पिठ्युँमा सुत्नुहोस् र दुवै हात भुइँमा राख्नुहोस् । अब आफ्नो खुट्टा माथि उठाउनुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै पछाडि सार्नुहोस् । आफ्नो खुट्टा जमिनमा फिर्ता राख्ने प्रयास गर्नुहोस् । आफ्नो क्षमता अनुसार केही समय यस अवस्थामा रहनुहोस् र त्यसपछि सामान्य मुद्रामा फर्कनुहोस् ।
त्रिकोनासन
यो आसन गर्नका लागि दुवै खुट्टा करिब ३ फिटको दुरीमा उभिनुपर्छ । अब दुवै हातलाई आफ्नो काँधसँग मिलाएर माथि उठाउनुहोस् । त्यसपछि दायाँतिर झुक्नुहोस् र आफ्नो दाहिने हातको औंलाहरूले दाहिने खुट्टा छुनुहोस् । बायाँ हात माथितिर उठाउनुहोस् । बायाँ हात तिर हेरेर यस पोजमा रहनुहोस् । त्यसपछि उही प्रक्रिया बायाँबाट दायाँ दोहोर्याउनुहोस् ।
भुजंगासन
यस आसनमा शरीरको आसन सर्पको हुण्डाको जस्तै हुन्छ । भुजंगासन गर्न भुइँमा पेट राखेर सुत्नुहोस् । अब खुट्टालाई एकसाथ जोड्नुहोस् र हत्केलाहरूलाई छातीको छेउमा काँधसँग मिलाएर राख्नुहोस् । आफ्नो निधार भुइँमा राखेर शरीरलाई सहज बनाउनुहोस् । त्यसपछि गहिरो सास लिएर शरीरको अगाडिको भागलाई माथि उठाउनुहोस् । आफ्नो दुवै हात सीधा राख्नुहोस् । लगभग १५–२० सेकेन्डको लागि यो आसनमा रहनुहोस् । त्यसपछि, श्वास छोड्दै सामान्य मुद्रामा फर्कनुहोस् ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
