नर्भस हुनु एक धेरै सामान्य अवस्था हो, यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन् । नकारात्मक भावनाहरूले यो समस्यालाई थप उत्प्रेरित गर्छ, यद्यपि त्यस्ता समस्याहरू पनि केही समयमै स्वतः निको हुन्छन् ।
यदि तपाईलाई लामो समयदेखि नर्भसनेसको समस्या छ भने यस सम्बन्धमा विज्ञको सल्लाह लिनुपर्छ । कतिपय अवस्थामा, यो उच्च रक्तचापको कारणले पनि समस्या हुन सक्छ ।
लामो समयदेखिको चिन्ता र घबराहटको समस्याले मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी विकारहरू पनि बढाउन सक्छ, जसको बारेमा सबैलाई विशेष सावधानी अपनाउन सल्लाह दिइन्छ ।
स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन्, यदि तपाईलाई बारम्बार डर हुन्छ भने विज्ञको सल्लाहका आधारमा रोगको कारण पत्ता लगाउन आवश्यक हुन्छ । सामान्यतया, जीवनशैली र खानपानमा परिवर्तन गरेर नर्भसनेस र एन्जाइटी जस्ता समस्याहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ । दिनचर्यामा योगलाई समावेश गर्नु पनि तपाईको लागि लाभदायक मानिन्छ ।
जानौँ कुन–कुन योगासन गर्ने बानी बसाल्दा यस्ता समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ?
उष्टासन योग अभ्यास
उष्टासन वा ऊँट मुद्रा चिन्ता र तनाव कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी योग अभ्यास मध्ये एक हो । यी व्यायामहरू हुन् जसले तपाईंलाई तनाव मुक्त गर्नका साथै शरीरभरि रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ । राम्रो रक्त परिसंचरण हुनुले अक्सिजनको आपूर्तिमा सुधार गर्दछ जसले दिमाग र शरीरको राम्रो काम गर्न जान्छ । यस योग आसनको नियमित अभ्यास गर्नाले विभिन्न प्रकारका शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ ।
बद्धकोनासन
बद्धकोनासन योगलाई पुतलीको मुद्रा पनि भनिन्छ, यो योग मुद्रा अभ्यास गर्ने बानी बनाउँदा भित्री तिघ्रा र कम्मरलाई तान्न मद्दत गर्दछ । मेरुदण्ड सीधा राखेर यो आसन गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई तनाव मुक्त गर्न र चिन्ता र घबराहट जस्ता भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ । बद्धकोनासन योगलाई सम्पूर्ण शरीरलाई आराम दिने व्यायाम पनि भनिन्छ । यसको अभ्यास पनि धेरै सजिलो छ ।
ध्यान
ध्यान अर्थात ध्यान मुद्रा अभ्यास गर्नु एक योग आसन हो जसले भय र चिन्ता कम गर्छ र मनलाई शान्ति दिन्छ । योग विज्ञहरूका अनुसार ध्यान योगको माध्यमबाट हामीले दिमागलाई वर्तमान क्षणमा रहन तालिम दिन्छौं, जसले गर्दा चिन्ता र तनाव कम हुन्छ र यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पु¥याउँछ । ध्यान गर्ने मानिसमा ब्लड प्रेसरको समस्या हुने जोखिम पनि अन्य मानिसको तुलनामा कम हुन्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
