आर्थराइटिसको समस्या तीव्र गतिमा बढ्दै गएको छ । ३० वर्ष मुनिका मानिसमा पनि यसको जोखिम बढ्दै गएको छ । यो रोगले जीवनको गुणस्तर र दैनिक कार्यक्षमतालाई पनि असर गर्छ ।
सामान्यतया बाथको समस्या घुँडामा हुने मानिन्छ, जसका कारण तपाईँलाई हिँड्न, उठ्न समेत गाह्रो हुन्छ, तर के तपाईँलाई थाहा छ यो हात हातको औँलामा हुन सक्छ ? हातमा गठियाको जोखिम कम गर्न, दिनचर्यामा योग आसनहरू एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ ।
योगासनहरू तपाईँको लागि मांसपेशीको कठोरता कम गर्न र हड्डी विकारहरूबाट बचाउनको लागि फाइदाजनक मानिन्छ ।
योग विशेषज्ञहरू भन्छन्, यदि तपाई नाडी दुख्ने र हातमा गठियाको समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने योग गर्नु राम्रो विकल्प हुन सक्छ । त्यहाँ धेरै योग मुद्राहरू छन् जसले तपाईँको नाडीको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र नाडी गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ । नाडी दुख्ने समस्या धेरै सामान्य छ, यो दुर्घटना वा कम्प्युटरमा लगातार टाइपिङ को कारण हुन सक्छ ।
कुन योगासनहरू तपाईँको लागि आफ्नो दिनचर्याको एक हिस्सा बनाउनको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ?
गोमुखासन योग
गोमुखासन शरीरका लागि धेरै लाभदायक व्यायाम मध्ये एक मानिन्छ, शरीरलाई स्ट्रेचिङका साथसाथै मानसिक स्वास्थ्य समस्यामा पनि यस योगको फाइदा पाइन्छ । यो व्यायाम, जसले हातलाई पछाडि सार्छ, नाडीको बल बढाउँछ र सम्बन्धित मांसपेशीहरू को कसिलोपन कम गर्दछ । यस अभ्यासले गतिशीलता सुधार गर्नदेखि छाती खोल्ने र काँधको समस्या कम गर्नसम्मका फाइदाहरू देखाइएको छ ।
इगल मुद्राले नाडीमा आराम दिन्छ
इगल पोज व्यायामको बानी बनाउनु शरीरको लचिलोपन र बल बढाउँदै नाडी गतिशीलता सुधार गर्न प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ । योगाभ्यास गर्दा एकाग्रता बढाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ । यो आसनले शरीरलाई तन्काएर शरीरको मुद्रालाई पनि बढाउँछ । नियमित रूपमा यो व्यायाम गर्ने बानी हातमा गठिया को जोखिम कम गर्न को लागी लाभदायक हुन सक्छ ।
प्ल्याङ्क पोजको बानी बसाल्नुहोस्
प्ल्याङ्क पोजको अभ्यास गर्नु तपाईँको मेरुदण्ड, पछाडि र तपाईँको पेटका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनको लागि विशेष फाइदा हो । यो गठिया को जोखिम कम गर्नको लागी सबै भन्दा प्रभावकारी व्यायाम हुन सक्छ । शरीरको शक्ति बढाउन र हड्डीहरूलाई स्वस्थ राख्नको लागि प्ल्याङ्क पोजको अभ्यास विशेष गरी लाभदायक हुन सक्छ । प्ल्याङ्क पोज अभ्यास गर्ने बानी विशेष गरी घुँडाको कोरको लागि लाभदायक हुन सक्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
