मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न नियमित योग अभ्यास गर्न सल्लाह दिइन्छ । योगले शरीरलाई रोगहरूबाट टाढा राख्न मद्दत गर्छः यद्यपि त्यहाँ धेरै प्रकारका योगासनहरू छन्, जसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा फरक फरक प्रभाव पार्छ, तर सूर्य नमस्कार पहिलो चरणको आधारभूत र सजिलो योग अभ्यास हो ।
न त सूर्य नमस्कारका लागि कुनै उपकरण चाहिन्छ, न त ठाउँ वा समयको कुनै सीमा । कुनै पनि समय, कहीं पनि सही तरिकाले सूर्य नमस्कारको अभ्यास गरेर, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि अनगिन्ती फाइदाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ । तर, सूर्योदयको समयमा सूर्य नमस्कार गर्नु उत्तम मानिन्छ । सूर्यनमस्कार गर्नुअघि शरीरलाई राम्ररी न्यानो गर्नुपर्छ ।
आउनुहोस् सूर्यनमस्कार गर्ने सही तरिका र सूर्यनमस्कार गर्नु अघि के गर्ने भन्ने बारे जानौं, जसबाट धेरै प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ ।
सूर्य नमस्कार कसरी गर्ने ?
सूर्यनमस्कार गर्दा शरीरका १० भाग एकपछि अर्को गरी प्रयोग गरिन्छ । एकै समयमा, कुल १२ चरणहरूमा, आठ प्रकारका आसनहरू मिलेर एक सूर्य नमस्कार पूरा गर्दछ । यहाँ तपाईलाई सूर्यनमस्कारको तीन पदको अभ्यासको बारेमा बताइँदैछ ।
आज्ञा चक्र
सूर्यनमस्कार गर्न दुवै हात जोडेर सीधा उभिनुहोस् । अब आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् ।
शुद्धीकरण चक्र
सास लिँदा दुवै हातलाई कानमा छोएर माथितिर सीधा गर्ने । हात र घाँटीलाई पछाडितिर झुकाउनुहोस् ।
मणिपुरक चक्र
यसपछि, बिस्तारै श्वास छोड्दै अगाडि झुक्नुहोस् । यस अवधिमा हातहरूलाई घाँटी र कानको नजिक राखेर खुट्टाको देब्रे र दायाँ तर्फको पृथ्वीलाई छुनुहोस् । यस अवधिमा घाँटीलाई सीधा राख्नुहोस् ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
