विभिन्न स्वास्थ्य लाभका लागि योगासन विश्वभर धेरै वर्षदेखि अभ्यास हुँदै आएको छ। योग आसनहरूलाई दैनिक जीवनमा समावेश गर्नाले दिमाग र शरीर दुवैलाई धेरै तरिकाले फाइदा पुग्न सक्छ। वर्षौंदेखि तनाव र डिप्रेसन जस्ता मानसिक विकारहरू भएका व्यक्तिहरूमा शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको बढ्दो संख्यामा, नियमित रूपमा योगासन अभ्यास गर्नु तपाईंको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।
वर्षौंदेखि तनाव र डिप्रेसन जस्ता मानसिक विकारहरू भएका व्यक्तिहरूमा शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको बढ्दो संख्यामा, नियमित रूपमा योगासन अभ्यास गर्नु तपाईंको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ। धेरै योगासनहरू पनि शारीरिक र मानसिक क्षमता बढाउन धेरै प्रभावकारी पाइन्छ।
योग विज्ञहरूका अनुसार सुखासन एउटा यस्तो अभ्यास हो, जसलाई सबै उमेरका व्यक्तिले सजिलैसँग धेरै स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न सक्छन् । सुखासन योगले तपाईलाई शरीर र दिमाग दुबै शान्त बनाउन मद्दत गर्दछ। साथै धेरै रोगका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। दैनिक सुखासन गर्नाले मन शान्त हुने, एकाग्रता बढ्नुका साथै डिप्रेसनजस्ता तीव्र गतिमा बढ्दै गएको मानसिक स्वास्थ्य समस्यालाई नियन्त्रण गर्न यो विशेष फाइदाजनक हुन सक्छ।
सुखासन योग कसरी गरिन्छ ?
सुखासन योगको अभ्यास एकदम सरल छ जुन जो कोहीले गर्न सक्छ। योगा आसन नियमित गर्नाले फाइदा लिन सकिन्छ । यो योग अभ्यास गर्नको लागि, सबैभन्दा पहिले दुवै खुट्टा क्रस गरेर शान्त अवस्थामा बस्नुहोस्। मेरुदण्ड सीधा राखेर काँधहरू तन्काएर राख्नुहोस्। यस अवस्थामा,लामो श्वास लिनुहोस् र श्वास छोड्नुहोस्। शरीरलाई सीधा राख्न विशेष ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो क्षमता अनुसार यो योग दैनिक अभ्यास गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
सुखासन योगका फाइदाहरु के के छन् ?
- सुखासन योगको नियमित अभ्यास शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्यका लागि लाभदायक मानिन्छ।
- मांसपेशीहरूलाई पछाडिदेखि कम्मर र खुट्टासम्म फैलाउन र शरीरभरि राम्रो रक्तसञ्चार कायम राख्नमा मानिन्छ।
- यसले तपाइँको मेरुदण्ड फैलाउँछ र यससँग सम्बन्धित समस्याहरू हटाउँछ।
- हड्डी र छाती फराकिलो बनाउँछ।
- दिमागलाई शान्त बनाउँछ र धेरै समस्याबाट मुक्ति दिन्छ।
- चिन्ता, तनाव र मानसिक थकानलाई रोक्छ।
- यसले शरीरको मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- यसले ढाड र मेरुदण्ड बलियो बनाउन फाइदा गर्छ।
- यो तपाइँको खुट्टा र घुँडा को लागी लाभदायक मानिन्छ।
यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्
सुखासन योग मुद्रा एक सरल र आरामदायक आसन हो। यद्यपि यसलाई विशेष एकाग्रता चाहिन्छ। कम्मर वा ढाड दुख्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूले छोटो समयको लागि यो अभ्यास गर्नुपर्छ। यसका साथै घुँडाको चोट लागेको अवस्थामा पनि लामो समयसम्म यस पोजिसनमा नबस्नुहोस् । आसन र प्राणायाम गर्नुअघि सधैं योग विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्।
-एजेन्सीको सहयोगमा
