विज्ञहरूले शरीर र दिमाग दुवैलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न नियमित रूपमा योगासन गर्न सुझाव दिन्छन्। योगको अभ्यासले सम्पूर्ण शरीरलाई तन्काउन, राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न र धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्न रक्त संचार बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। दैनिक योग गर्नाले शरीरको उर्जा स्तर राम्रो रहनुका साथै शारीरिक कार्यसम्पादन र स्ट्यामिना बढाउनका लागि फाइदाजनक मानिन्छ । तर प्रायः मानिसको मनमा यो प्रश्न रहन्छ कि एक दिनमा कति समयसम्म योग अभ्यास गर्ने ?
योग अभ्यासको अवधिको बारेमा विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यो पूर्णतया तपाइँको शारीरिक क्षमतामा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, दैनिक ३० मिनेट सम्म योग आसनहरूको संयोजन तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ। योगाभ्यासले आसीन जीवनशैलीका कारण हुने समस्याबाट शरीरलाई बचाउनुका साथै मानसिक अवस्थालाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ।
योगासनको अवधि बारे विशेषज्ञहरु के भन्छन्?
तपाईले दैनिक कति समय अभ्यास गर्नुपर्छ भन्ने कुनै निश्चित समय नहुने विशेषज्ञले भन्छन्। यद्यपि, योग मुद्रा सामान्यतया योग अभ्यासको प्रकार र फोकसमा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ योग अभ्यास गर्न धेरै फरक तरिकाहरू छन्, यो सबै तपाईंले लक्षित र अभ्यास गरिरहनु भएको प्रकारको फाइदाहरूमा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, सास र अन्य शारीरिक योगासनहरूको लागि ३० मिनेट पर्याप्त समय मानिन्छ।
बिहान योगा गर्दा फाइदाजनक
सूर्योदयअघि योगासन गर्नु सबैभन्दा प्रभावकारी मानिएको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । बिहान योग अभ्यास गर्नाले तपाईको उर्जाको स्तर बढाउन सक्छ। पेट दुख्ने वा अपचबाट बच्नको लागि खाली पेटमा योग गर्न सल्लाह दिइन्छ। दैनिक योगासन गर्ने हो भने यसबाट विशेष फाइदा प्राप्त हुने अध्ययनले जनाएको छ । यदि तपाइ हप्तामा एकपटक पनि योग गर्नुहुन्छ भने, यसले मेरुदण्ड र ह्यामस्ट्रिङको लचिलोपन सुधार गर्न सक्छ।
विभिन्न प्रकारका रगहरूको निवारण
योगबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि प्राणायाम र अन्य आसनहरूको संयोजन गर्न सल्लाह दिइन्छ। प्राणायाम मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्याहरूमा प्रभावकारी मानिन्छ। अन्य योगासनहरू शरीरका विभिन्न भागहरूलाई लक्षित गरेर लचिलोपन बढाउन र यससँग सम्बन्धित समस्याहरू कम गर्न लाभदायक मानिन्छ। योग दिनचर्यामा विभिन्न आसनहरू जोडेर अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसलाई नियमित अभ्यास गर्ने बानी बनाउनुहोस्।
-एजेन्सी
