ब्रेन ट्युमर मस्तिष्कमा असामान्य कोषिकाहरुको अनियन्त्रित वृद्धिको समस्या हो। यो समस्या मस्तिष्कका लागि घातक हुन्छ, जसमा सही समयमा उपचार नपाउदा मृत्युको जोखिम बढ्छ । ब्रेन ट्युमर भारतमा ठूलो समस्या हो। देशमा ब्रेन ट्युमरको सन् २०१८ रिपोर्टमा यसलाई १० औं सबैभन्दा सामान्य प्रकारको ट्युमरको रूपमा वर्गीकृत गरिएको थियो।
विज्ञहरुका अनुसार हरेक वर्ष ब्रेन ट्युमरका कारण हुने मृत्युदर चिन्ताको विषय बनेको छ । ब्रेन ट्युमरको अवस्था र यस रोगबाट बच्ने उपायबारे मानिसहरूलाई सचेत गराउने उद्देश्यले हरेक वर्ष जुन ८ मा विश्व ब्रेन ट्युमर दिवस मनाइन्छ । ब्रेन ट्युमरको लक्षण देखिएपछि चिकित्सा उपचार हुन्छ तर यो रोगबाट बच्न मस्तिष्कको स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु जरुरी हुन्छ ।
योग मन र शरीरको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। यस्तो अवस्थामा मस्तिष्कसँग सम्बन्धित रोगहरूबाट बच्न केही महत्त्वपूर्ण योगासनको बारेमा जान्नुहोस्। यी योगासनहरूको नियमित अभ्यासले दिमागको क्षमता र एकाग्रता बढाउँछ र ब्रेन ट्युमरको जोखिम पनि कम गर्न सक्छ।
ताडासन
ताडासनको नियमित अभ्यासले शरीरको मांसपेशी लचिलो बनाउँछ। यो आसन गर्दा गहिरो सास फेर्दा फोक्सोमा विस्तार हुन्छ, जसका कारण यो सफा हुन्छ । यो आसन गर्नाले एकाग्रता कायम रहन्छ र श्वासप्रश्वास सन्तुलित रहन्छ।
ताडासन कसरी गर्ने ?
ताडासन अभ्यास गर्न, सीधा उभिनुहोस्। व्यायाम गर्दा कम्मर र घाँटी नघुरोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। अब दुवै हात उठाएर सास फेर्दा शरीरलाई बिस्तारै तान्नुहोस्। दुईदेखि चार मिनेटसम्म यस स्थितिमा बस्नुहोस् र त्यसपछि श्वास छोड्दा सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस्।
वज्रासन
वज्रासनको अभ्यासले मुटुको गतिलाई नियन्त्रण गर्छ र तनाव हर्मोन कोर्टिसोल घटाएर तनाव कम गर्छ। वज्रासनको अभ्यासले तिघ्रा र बाछोको नसा र मांसपेशी बलियो हुन्छ। वज्रासन गर्दा पाचन प्रणाली पनि स्वस्थ रहन्छ । ढाड र खुट्टाको दुखाइमा राहत दिन्छ।
वज्रासन कसरी गर्ने ?
वज्रासन गर्न दुवै खुट्टा भुइँमा फैलाएर सीधा बस्नुहोस्। अब दुवै हातलाई भुइँमा कम्मरको छेउमा राख्नुहोस्। पूरै तौल हातमा नपरोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् । पहिले दायाँ र त्यसपछि देब्रे खुट्टा झुकाएर हिप मुनि लिनुहोस्। दुबै तिघ्रा र खुट्टाको औंलाहरू सँगै ल्याउनुहोस्।
भ्रमण प्राणायाम
मनको स्वास्थ्यका लागि नियमित घुमफिरमा प्राणायाम गर्न सकिन्छ । यो आसन सास फेर्न र सास फेर्नसँग सम्बन्धित छ। यसलाई श्वासप्रश्वास प्रविधि पनि भनिन्छ। रिस, रिस, निराशा र चिन्ता जस्ता नकारात्मक भावनाहरूलाई भ्रमण प्राणायामको अभ्यासबाट मुक्त गर्न सकिन्छ। एकै समयमा, एकाग्रता, स्मरण शक्ति र आत्म-विश्वास बढ्छ।
-एजेन्सी
