योग-प्राणायामको नियमित अभ्यास गर्ने बानीले तपाईंलाई धेरै प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू दिन सक्छ। नियमित रूपमा योग गर्ने व्यक्तिहरूमा धेरै शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको कम जोखिम हुन्छ। मन शान्त राख्न, तनाव-चिन्ता कम गर्नदेखि लिएर धेरै शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम गर्न योग अभ्यासलाई लाभदायक मानिने अनुसन्धानले पुष्टि भएको छ।
यदि तपाइ दैनिक प्राणायाम अभ्यास गर्नुहुन्छ । यो तपाइँको समग्र विकासलाई बढावा दिनको लागि उत्तम उपकरण हुन सक्छ भन्ने विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन्।
धेरै अध्ययनहरूले शरीरलाई भ्रामरी प्राणायामका फाइदाहरूको बारेमा उल्लेख गरेका छन्। भ्रामरी प्राणायामले सास स्थिर राख्दा दिमागलाई शान्त राख्न धेरै मद्दत गर्छ। यो प्राणायाम अभ्यास गर्ने बानी पनि राम्रो निन्द्रा प्राप्त गर्न लाभदायक हुन सक्छ। प्राकृतिक रूपमा पर्याप्त निद्रा लिने मानिसहरूमा धेरै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम हुन्छ।
यस प्राणायामको अभ्यासले तनाव, क्रोध र चिन्ता हटाएर तपाईलाई धेरै फाइदा दिन मद्दत गर्न सक्छ।
प्राणायामको अभ्यास अन्य योगासनहरू भन्दा धेरै सजिलो छ। यो जुनसुकै उमेरका मानिसहरूले सजिलै गर्न सक्छन्। भ्रामरी प्राणायामको अभ्यासमा धेरै प्रकारका फाइदाहरू पनि अनुसन्धानमा उल्लेख गरिएको छ। यो योग अभ्यास गर्न, पछाडि सीधा राखेर शान्त मुद्रामा बस्नुहोस्।
आफ्नो औंलाहरू दुवै कानमा राख्नुहोस् र आफ्नो मुख बन्द राख्दा, आफ्नो नाक मार्फत श्वास भित्र र बाहिर गर्नुहोस। श्वास छोड्दा, तपाईं ओम पनि भन्न सक्नुहुन्छ। यो प्रक्रिया ५देखि७ पटक दोहो-याउनु होस्। समयसँगै यो समय बढाउन सकिन्छ।
भ्रामरी प्राणायाम गर्दा के फाइदा हुन्छ ?
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि प्राणायाम अभ्यास गर्ने बानीले तपाईलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्न विशेष सहयोगी हुन सक्छ। विशेषगरी, मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी धेरै अनुसन्धानहरूमा यसका कारण आश्चर्यजनक नतिजाहरू देखिएका छन्।
- तनाव, क्रोध र चिन्ता हटाउन र दिमाग शान्त पार्न लाभकारी योग।
- भ्रामरी प्राणायाम उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि एक धेरै प्रभावकारी श्वास फेर्ने प्रविधि हो।
- यसले उत्तेजित दिमागलाई शान्त पार्छ।
- टाउको दुखाइ वा माइग्रेनबाट पीडित मानिसहरूलाई राहत दिन्छ।
- भ्रामरी प्राणायामले एकाग्रता र स्मरणशक्ति बढाउँछ।
- आत्मविश्वास बढाउन यो योग अभ्यास गर्न सकिन्छ।
- रक्तचापको समस्याबाट ग्रसित व्यक्तिहरूको लागि यो एक प्रभावकारी व्यायाम हो।
- यद्यपि अध्ययनहरूले भ्रामरी प्राणायामबाट कुनै साइड इफेक्टहरू प्रकट गर्दैन, यद्यपि यसलाई गलत तरिकाले गर्दा कुनै फाइदा हुँदैन।
- यदि तपाइँ पहिलो पटक भ्रामरी प्राणायाम गर्ने योजनामा हुनुहुन्छ भने निश्चितरूपमा विशेषज्ञबाट यसको सल्लाह र विधि जान्नुहोस्।
- योगा शिक्षकको निर्देशनमा अभ्यास गर्नुहोस्।
- यो सामान्यतया सबै उमेरका मानिसहरूका लागि लाभदायक र सुरक्षित अभ्यास मानिन्छ।
