पछिल्लो दशकमा जीवनशैली र खानपानमा गडबडीका कारण सबैभन्दा धेरै बढेको रोगमध्ये मुटु रोग पनि एक हो । यसलाई विश्वभर मृत्युको प्रमुख कारणको रूपमा पनि हेरिएको छ। स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार जसरी समयसँगै मानिसमा शारीरिक निष्क्रियताका घटनाहरु लगातार बढ्दै गएका छन्, त्यही कारण सानै उमेरमा पनि मानिसहरु यस्तो गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको सिकार भइरहेका छन् ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार योगलाई जीवनशैलीको भाग बनाउनु मुटुसम्बन्धी रोगबाट बच्न सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी विकल्प हुनसक्छ । धेरै प्रकारको योगले मुटुको कार्यशैली बढाउनका साथै यससँग सम्बन्धित गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दैनिक ३० मिनेट समय निकालेर विभिन्न प्रकारका योगासन गरेर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न सकिन्छ। जानौं कुन-कुन योगासनलाई मुटु रोगबाट बचाउन फाइदाजनक मानिन्छ।
ताडासन योग
ताडासन योग अभ्यास गर्नु स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले फाइदाजनक मानिन्छ। यो श्वास फेर्न, तनाव कम गर्न र रक्त परिसंचरण बढाउन धेरै उपयोगी छ। मुटुलाई बलियो बनाउनुका साथै यसमा रहेको दबाब कम गर्न ताडासन योगको अभ्यासलाई पनि फाइदाजनक मानिन्छ । यो आसनको नियमित अभ्यासले स्टामिना र उर्जा मात्र बढाउँदैन, रक्तचापको स्तरलाई सामान्य राख्न पनि मद्दत गर्छ।
वृक्षासन योग
वृक्षासन योग वा रूख मुद्रा धेरै तरिकामा लाभदायक मानिन्छ। यसले मेरुदण्डलाई मात्र बलियो बनाउँदैन तर शरीरको सन्तुलन बढाउन पनि फाइदाजनक मानिन्छ। वृक्षासन योगको अभ्यास गर्दा काँध र मुटुका मांसपेशीहरू खुल्छ, जसले हृदयमा दबाब कम गर्छ। यसको नियमित अभ्यासले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ र मुटुसम्बन्धी रोगबाट टाढा रहन्छ ।
कोब्रा पोज
कोबरा पोज एक योगासन हो जसले धेरै रोगहरूको जोखिम हटाउन मद्दत गर्दछ। कोब्रा पोजले पेटको बोसो हटाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर छाती खोलेर मुटुका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ। ढाड र ढाड दुखाइ कम गर्न कोब्रा पोज पनि धेरै लाभदायक मानिन्छ।
