विश्वभर ३० करोडभन्दा बढी मानिस दमको समस्याबाट ग्रसित छन् । यो दीर्घकालीन श्वासप्रश्वास रोगले मानिसमा विभिन्न प्रकारका जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। दममा श्वासनली साँघुरो वा सुन्निने र अत्याधिक बलगम उत्पादन हुन्छ। यसले श्वास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ र खोकी लाग्न सक्छ, श्वास फेर्दा (घरघराहट) हुन सक्छ।
सामान्यतया, बिरामीहरूलाई दमको जटिलताहरू कम गर्न इनहेलरहरू प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ। यसैबीच स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार दैनिक जीवनमा योगका केही आसनहरू समावेश गर्नाले दमको जटिलतालाई कम गर्ने मात्र नभई श्वासप्रश्वासको समस्यामा पनि फाइदाजनक मानिएको छ ।
योग विज्ञहरूका अनुसार नियमित रूपमा योगासन गर्नाले दमका लक्षणहरू निको पार्न मद्दत गर्छ। योगासनले तपाईंको फोक्सोलाई बलियो बनाउँछ, जसले दमका लक्षणहरू निको पार्न मद्दत गर्छ।
पर्स्ड लिप ब्रिदिङ्ग
दमका बिरामीहरूका लागि केही श्वास फेर्ने अभ्यासहरू निकै लाभदायीक हुनसक्छन्, तर पर्स्ड ओठ श्वास फेर्ने एउटा यस्तो अभ्यास हो। यसको अभ्यासले श्वास फेर्न गाह्रो हुने समस्याबाट राहत दिन्छ। यसको अभ्यासले तपाईको फोक्सोमा अक्सिजन बढाएर श्वास फेर्न गाह्रो हुन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। यो योग दैनिक ५-१० मिनेट अभ्यास गर्नाले दमको जटिलतालाई कम गर्नमा राहत मिल्छ।
पुल पोज योग
ब्रिज पोज वा सेतुबन्धासन योगले तपाईंको छाती खोल्छ र गहिरो श्वास फेर्न मद्दत गर्दछ जसले दमको समस्याबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। सेतुबन्धासन योगको अभ्यासलाई ढाडको समस्या हटाउनका साथै फोक्सोको शक्ति बढाउन सहयोगी मानिन्छ। दैनिक ५-१० मिनेट यो अभ्यास गर्नु तपाईंको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ।
कोबरा पोज
ब्रिज पोज जस्तै, कोबरा पोजले तपाईंको छातीको मांसपेशीहरू तान्न मद्दत गर्दछ, जसले दम र यससँग सम्बन्धित श्वास फेर्न समस्याबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। यसले रक्त संचारलाई पनि बढावा दिन्छ, जसले राम्रोसँग श्वास फेर्न मद्दत गर्दछ। यो आसनको अभ्यासले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्या हटाउन निकै फाइदाजनक मानिन्छ।
-एजेन्सी
