स्तनपान अर्थात् आमाको दूध बच्चाको लागि दूध मात्रै पोषणको लागि नभएर अमृत हो । विश्व स्वास्थ्य सङ्गठनका अनुसार शिशुलाई कम्तीमा पनि ६ महिनासम्म आमाको दूध मात्र खुवाउनुपर्छ । आमाको दूध शिशुको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनमा ठुलो भूमिका हुन्छ । यसले आमा र बच्चाको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र घातक रोगहरूबाट पनि टाढा राख्छ । तर धेरै जसो आमाहरूमा सुत्केरी पछि दूधको कमीले स्तनपान गराउन कठिनाइ हुने गरेको छ । यसको कारण गर्भावस्थामा सही खाना नखानु हो ।
चिकित्सकहरूका अनुसार बच्चाको भिटामिन पूरा गर्न आमाको दूध निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । आमाको दूधमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरका कोशिकाहरूलाई क्षति हुनबाट बचाउँछ । तसर्थ, आफ्ना बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउने आमाहरूलाई भिटामिन एको ठुलो आवश्यकता हुन्छ । त्यसैले यस्ता महिलाले भिटामिनको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ ।
स्तनपान गराउने आमालाई भिटामिन ‘ए’ को कमीले हानि पुर्याउन सक्छ । यदि तपाईँको शरीरमा भिटामिन ए को कमी छ भने, यसले रातो अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ । राति अन्धोपन एक समस्या हो जसको कारणले अन्धकारमा देख्न सक्दैन । यससँगै आँखामा आँसु आउने, आँखा सुन्निने, दृष्टि कमजोर हुने, छाला सुख्खा हुने जस्ता समस्या हुन थाल्छ । त्यसैले महिलाहरूले आफ्नो शरीरमा भिटामिनको कमी हुन दिनु हुँदैन । यसले बालबालिकाको उचित विकासलाई असर गर्छ । भिटामिन ‘ए’ को कमीबाट बच्न तपाईँले आफ्नो आहारमा यी कुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ।
यी चीजहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्
भिटामिन ‘ए’ को कमीबाट बच्न फलफूल, पालक, ब्रोकाउली, गाजर, रातो आलु जस्ता चीजहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस् । यसका साथै चुकन्दर, मेवा, टमाटर र आँप भिटामिन ‘ए’का भण्डार हुन् । महिलाले गर्भावस्थामा मात्रै यस्ता खानेकुराको ख्याल गर्नुपर्छ । यसबाहेक भिटामिन चक्की खानुपर्छ । चिकित्सकको सल्लाह अनुसार दैनिक चेकअप गराउनुपर्छ ।
यसका साथै आमा बनेपछि आफ्नो आहारमा दाल, तरकारी र मासुको सेवन पर्याप्त रुपमा गर्नुपर्छ । यी पोषक तत्त्वहरूको दैनिक सेवनले आमा र बच्चाको राम्रो विकास हुन्छ । बालबालिकाको मानसिक र शारीरिक विकास निकै छिटो हुन्छ । त्यसैले गर्भावस्थामा आफ्नो खानपानमा ध्यान दिनुपर्छ ।
–एजेन्सीको सहयोगमा
