आमा बन्नु जीवनको उत्कृष्ट अनुभव हो । तर, कहिलेकाहीँ गलत जीवनशैली र अस्वस्थ आहारले प्रजनन क्षमतालाई असर गर्छ । यस्तो अवस्थामा महिलालाई गर्भधारण गर्न कठिनाइ हुन्छ । शरीरमा आइरनको कमीले प्रजनन क्षमतामा असर गर्छ । केही खानेकुराले प्रजनन क्षमता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ । जसका लागि भिटामिन सी पाइने खानेकुराहरु खानुपर्छ । यी खानेकुराले महिलामा अण्डाको गुणस्तरमा सुधार ल्याउन सक्छ । भिटामिन सीले इम्युनिटी बढाउनुका साथसाथै प्रजनन क्षमता बढाउन पनि सहयोग गर्छ । प्रजनन क्षमता बढाउने फलफुलहरुको चर्चा तल गरिएको छ ।
हरियो पात भएको तरकारी
हरियो सागपातको सेवनले प्रजनन अंगलाई स्वस्थ राख्छ । प्रजनन क्षमता बढाउन महिलाहरूले आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जी समावेश गर्नुपर्छ । यसमा भिटामिन बी र फोलेट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जसले महिलाको प्रजनन क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ ।
सिमी
दुब्ला सिमीमा प्रोटिन र आइरन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जसले महिलाको प्रजनन क्षमता बढाउन सक्छन् । शरीरमा आइरनको कमीले प्रजनन क्षमतामा पनि असर गर्छ । यदि तपाईं गर्भवती हुन चाहनुहुन्छ भने आफ्नो आहारमा आइरन युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस् ।
केरा
केरा खाँदा प्रजनन क्षमतामा सुधार हुन्छ । यसमा पोटासियम र भिटामिन बी ६ पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । प्रजनन क्षमता बढाउन केरालाई आहारको हिस्सा बनाउनुहोस् ।
सुख्खा फलहरू
ड्राई फ्रुट्समा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यो गर्भवती महिलाहरु को लागी धेरै लाभदायक छ । प्रजनन क्षमता बढाउन ड्राई फ्रुट्सको सेवन अवश्य गर्नुहोस् ।
फलफुल
आफ्नो आहारमा भिटामिन सी युक्त फलफूलहरू समावेश निश्चित रुपमा गर्नुहोस् । यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै प्रजनन क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्छ । यसका लागि आहारमा सुन्तला, किवी, स्ट्रबेरी जस्ता फलफूल समावेश गर्न सकिन्छ । यी फलफूलको सेवनले छिट्टै गर्भधारण गर्न मद्दत गर्छ ।
–एजेन्सीको सहयोगमा
