गर्मीका लागि उपयुक्त यी खानेकुरा

गर्मी मौसम सुरु भइसकेको छ । दिनानुदिन तापक्रम बढिरहेको छ । यस्तो मौसममा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । यो मौसममा पेटको समस्या धेरै हुने गर्छ ।

मौसमी फलफूल– गर्मी मौसममा बजारमा धेरै मौसमी फलफूल बिक्री हुने गर्दछ, जसमा पानीको मात्रा बढी हुन्छ । खरबुजा, अंगूर, सुन्तलाजस्ता अन्य फलफूलको सेवन गर्नुहोस् । यसबाट तपाई हाइड्रेटेड रहनुहुनेछ र तपाईको पेट पनि चिसो रहनेछ । खरबुजामा ९१ प्रतिशत पानी हुन्छ । यसले तपाईंको शरीरमा पानीको आवश्यकता पूरा गर्न मद्दत गर्छ । यसका साथै एन्टिअक्सिडेन्ट गुणले भरिपूर्ण खरबुजाले तपाईंलाई कूलिङ इफेक्ट पनि दिन्छ । अर्कोतर्फ, सुन्तलामा भिटामिन सी हुन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ ।

मौसमी सागसब्जीको सेवन – गर्मीमा सलाद धेरै खाने । काँक्रो र तरकारी धेरै पानी भएको खानेकुरा खाने गर्नुहोस् । यसले पेटलाई चिसो राख्छ र तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ । काँक्रोमा फाइबर प्रशस्त हुन्छ । यसले पेट ठीक राख्छ । काँक्रो खानाले कब्जियत हटाउन मद्दत गर्छ ।

नरिवलको पानी– गर्मीमा नरिवलको पानी पिउनुपर्छ । यसमा इलेक्ट्रोलाइट्स हुन्छ, यसले तपाईलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ । पेटलाई पनि चिसो राख्छ, नरिवलको पानीमा चिसो प्रभाव हुन्छ जसले तपाईलाई गर्मी स्ट्रोकबाट बचाउँछ ।

दही– दिउँसो वा बेलुकाको खानामा दहीको सेवन गर्नुपर्छ । दही प्रोबायोटिक्सको राम्रो स्रोत हो जसले पेटलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यसले पेटलाई चिसो र शान्त राख्न पनि मद्दत गर्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, लस्सी र मोहीको रुपमा पनि दही सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।

पुदिनाको अचार– गर्मीमा आफ्नो खानामा पुदिनाको अचार अवश्य समावेश गर्नुहोस् । यसले पेटलाई चिसो राख्न मद्दत गर्छ । मसालेदार खाना खाएपछि पेटमा जलन भए पनि पुदिनाको अचारले पेटलाई शान्त राख्न मद्दत गर्छ ।

एजेन्सीको सहयोगमा