स्वस्थ बच्चाको जन्मका लागि गर्भवती महिलाले पनि आफ्नो स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यसका लागि गर्भावस्थामा महिलाको खानपानमा विशेष ध्यान दिइन्छ । राम्रो खानाले गर्भवती महिलालाई फिट र स्वस्थ बनाउँछ, साथै खानाले बच्चाको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ । साथै, सुत्केरीको समयमा हुने समस्याहरू पनि गर्भवती महिलाको खानाबाट बच्न सकिन्छ ।
गर्भावस्थामा महिलाले जे खान्छन त्यसले गर्भमा रहेको बच्चालाई पनि प्रभाव पर्छ । बच्चाको दिमाग तेजिलो हुन्छ । पूरा पोषण पाएमा प्रसवपछि स्वस्थ बच्चाको जन्म हुन्छ । यस्तो अवस्थामा महिलाले गर्भावस्थामा केही खानेकुरा खानुपर्छ ।
गर्भवती महिला र बच्चा जन्माउनका लागि फाइदाजनक हुने प्रेग्नेंसी सुपर फूडहरू
गर्भवती महिलाले के खाने?
पालुंगो
हरियो सागसब्जीमा सबै पोषक तत्व पाइन्छ । यसमा पालुंगोको सेवन गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ । पालुंगोमा प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन र धेरै मिनरल्स पाइन्छ । बालबालिकाको विकास र राम्रो स्वास्थ्यका लागि यसको सेवन आवश्यक हुन्छ । गर्भवती महिलाले पालुंगोको सेवन गर्नुपर्छ । यसले गर्भमा रहेको बच्चालाई राम्रो स्वास्थ्य र तीखो दिमाग दिन्छ ।
अण्डा
अण्डा पनि पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण हुन्छ । अण्डामा प्रोटिनका साथै भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ । अण्डामा भिटामिन डीको मात्रा पनि उच्च हुन्छ । भिटामिन डी बच्चाको मस्तिष्क विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ । त्यसैले गर्भवती महिलाले पनि अण्डा खान सक्छन् ।
बदाम
बदाममा धेरै पोषक तत्व पाइन्छ । बदाम खाँदा दिमाग तेजिलो हुन्छ । यो गर्भवती महिला र गर्भका बच्चाहरूलाई पनि लागू हुन्छ । बदाममा धेरै पोषक तत्व पाइन्छ । गर्भावस्थामा महिलाले बदाम खानुपर्छ । यसले बच्चाको मस्तिष्कको विकासमा सुधार गर्छ ।
ताजा फलफूल
फलफूल स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । भिटामिन ताजा फलफूलबाट प्राप्त हुन्छ । यस्तो अवस्थामा महिलाले गर्भावस्थामा सुन्तला, केरा, आँप, अंगूर, स्याउ आदि फलफूल सेवन गर्नुपर्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं फलफूलको रस बनाएर पनि पिउन सक्नुहुन्छ ।
दही
गर्भवती महिलाका लागि दहीको सेवन स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । दहीमा भिटामिन सी सहित प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन पाइन्छ । दैनिक दहीको सेवनले प्रसव पछि स्वस्थ र विकसित बच्चा जन्माउन मद्धत गर्छ ।
दूध
बालबालिका हुन् वा ठूला सबैलाई दूध सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ । एक गिलास दूधमा प्रचुर मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ । गर्भवती महिला र उनको बच्चाको लागि पनि दूध धेरै लाभदायक छ । यसले शरीरलाई शक्ति दिन्छ । स्वास्थ्य बन्छ र बच्चाको दिमाग पनि विकास हुन्छ ।
एजेन्सीको सहयोगमा
