जीवनमा तनावका कारण हरेक व्यक्तिमा भयानक टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ जुन माइग्रेन जस्ता गम्भीर रोगमा परिणत हुन्छ । यो अवस्था यति सामान्य भएको छ कि यसले विश्वभरि लाखौं मानिसहरूलाई असर गरेको छ । यो केवल तनाव मात्र होइन, तर त्यहाँ धेरै अन्य कारणहरू छन् जस्तै वातावरणीय ट्रिगरहरू, हर्मोनल परिवर्तनहरू र धेरै जसो व्यक्तिमा माइग्रेन हुन सक्छ ।
जब यसको उपचारको कुरा आउँछ, औषधि चाहिन्छ, तर खानपान र जीवनशैलीमा पनि ध्यान दिनुपर्छ । यी दुबै हुन्, जसले अवस्था कम गर्न मद्दत गर्दछ र माइग्रेन निको पार्न मद्दत गर्दछ । एभोकाडो, बियाँ र नट्स, पानी, हरियो पातदार सागसब्जी र धेरै जडिबुटी र मसला जस्ता केहि खानाहरू छन् जसले माइग्रेनको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ ।
पानी र जुस
माइग्रेनको लागि निर्जलीकरण एक सामान्य ट्रिगर हो । माइग्रेनका बिरामीहरूले पानी, कागती पानी, अदुवाको चिया वा फलफूल र तरकारीहरू जस्तै अमला वा एलोभेराबाट बनेको जुस पिएर हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ।
हरिया सागसब्जी
हरिया सागसब्जीमा उच्च मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वहरू हुन्छन् । तिनमा भएको म्याग्नेसियम मस्तिष्कको स्वास्थ्य र स्नायुको कार्यलाई राम्रो राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ । यी माइग्रेनका लागि उत्तम आरामदायी खानाहरू मध्ये एक हुन् । पालक र सलाद जस्ता तरकारीहरूले मस्तिष्क र स्नायुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ ।
बीउ र नट्स
बदाम जस्ता बियाँ र नट्सहरू स्वस्थ फ्याट र क्याल्सियम र म्याग्नेसियम जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिपूर्ण हुन्छन् जसले तनाव कम गर्न र स्नायुहरू मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले राम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्छ । माइग्रेनका बिरामीले नियमित रूपमा ड्राई फ्रुट्स र कागतीको सेवन गर्नुपर्छ ।
डार्क चकलेट
डार्क चकलेटमा म्याग्नेसियम हुन्छ, जसले हर्मोनल सन्तुलनमा मद्दत गर्छ र सून्निनेपनलाई कम गर्छ, जुन माइग्रेनमा योगदान गर्ने दुई प्रमुख कारकहरू हुन् । यदि तपाइँ ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ जसलाई बारम्बार टाउको दुख्छ भने, डार्क चकलेटले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ ।
फ्याट्टी माछा
साल्मन, सार्डिन र म्याकरेल जस्ता खानेकुरा ओमेगा–३ फ्याटी एसिडका राम्रो स्रोत हुन् जसले माइग्रेनको गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्छ । ओमेगा–३ फ्याटी एसिडमा एन्टी–इन्फ्लेमेटरी प्रभाव हुन्छ जसले केही व्यक्तिहरूमा माइग्रेन कम गर्न मद्दत गर्छ ।
नोट: यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि माइग्रेनको लागि कुनै एक–आकार–फिट–सबै उपचार छैन, कुनै पनि नयाँ आहार सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ।
एजेन्सीको सहयोगमा
