आमा बन्नु संसारको सबैभन्दा सुन्दर अनुभूति हो तर आमा बन्न त्यति सजिलो पनि छैन । गर्भावस्थामा महिलाले धेरै समस्याबाट गुज्रनुपर्ने हुन्छ । धेरै प्रकारका हर्मोनल परिवर्तनहरूले शारीरिक र मानसिक समस्याहरू निम्त्याउँछ। बान्ता हुनु, टाउको दुख्नु, चक्कर लाग्नु, अनुहारमा दाग बस्नु, यस बाहेक शरीरमा धेरै परिवर्तन हुन्छन् । मोटोपना बढ्दै जाँदा, खुट्टा सुन्निने कारणले यस्ता समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
गर्भावस्थामा महिलाको खुट्टा किन सुन्निन्छ ?
विज्ञहरूका अनुसार गर्भावस्थामा खुट्टा सुन्निने धेरै सामान्य कुरा हो, यो बच्चाको आवश्यकता पूरा गर्न शरीरले उत्पादन गर्ने अतिरिक्त रगत र तरल पदार्थको कारण हो। यसलाई एडेमा भनिन्छ। जसका कारण खुट्टामा मात्र नभई हात, अनुहारलगायत शरीरका अन्य भागमा पनि सुन्निने गर्छ । खुट्टा सुन्निने भएकाले हिँडडुल गर्न गाह्रो हुन्छ । लामो समयसम्म खुट्टा झुण्डाएर बस्दा सुन्निने समस्या बढ्छ । यो समस्या सुत्केरी भएको केही दिनपछि निको हुने भए पनि खुट्टा सुन्निने समस्या जारी रहन्छ ।
केही घरेलु उपाय अपनाएर पनि यसबाट राहत पाउन सकिन्छ । आज हामी तपाईलाई खुट्टा सुन्निने घरेलु उपाय बताइरहेका छौँ ।
१.सिरानीमा खुट्टा राख्नुहोस्– गर्भावस्थामा लामो समयसम्म बस्दा वा उभिँदा खुट्टा सुन्निन सक्छ। यस्तो अवस्थामा खुट्टालाई आराम दिनको लागि तकियामाथि खुट्टा राख्नुहोस् । तकियामा खुट्टा राखेर करिब २० मिनेट सुत्नुहोस् । दिनको केही समय यसो गर्दा पनि खुट्टाको सुन्नाइ कम हुनेछ।
२.इप्सम नुनको प्रयोग– यदि तपाईको खुट्टा सुन्निएको छ भने तपाईले इप्सम नुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसको गुणहरूले खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन सक्छ। साथै, यो दुखाइ कम गर्न धेरै उपयोगी छ। यसका लागि एउटा ठूलो भाँडामा तातो पानी लिनुहोस्, त्यसमा एक चम्चा इप्सम नुन हाल्नुहोस्, अब यस पानीमा आफ्नो खुट्टा २० देखि २५ मिनेटसम्म राख्नुहोस्। यसले तपाईंको खुट्टाको सुन्नाइ कम गर्नेछ।
३.पोटासियम युक्त आहार लिनुहोस्– गर्भावस्थामा पोटासियमको कमीका कारण खुट्टा सुन्निने समस्या हुन्छ, यस्तो अवस्थामा तपाईले उच्च रक्तचाप र पानी जम्ने समस्याबाट ग्रसित हुन सक्नुहुन्छ। यसका लागि पोटासियमयुक्त आलु, केरा, अनार, पिस्ता, सखरखण्डजस्ता चिजहरू खानुहोस्। यसले फुलेकोलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।
४.हाइड्रेटेड रहनुहोस्– खुट्टाको फुलाइलाई कम गर्न शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। त्यसका लागि पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। दैनिक कम्तीमा ७ देखि ८ गिलास पानी पिउनुपर्छ । यसले सुन्नाइ कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
यी चीजहरूको ख्याल राख्नुहोस्
-प्रोटिनजन्य खानेकुराको सेवन
-बेलाबेलामा हिँड्नुहोस्
-२० मिनेटको लागि दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्
-नुन सिमित मात्रामा खानुहोस्
नोट : लेखमा उल्लेख गरिएका कुनै पनि उपचार, औषधि, आहार र सुझाव लागू गर्नु अघि, कृपया डाक्टर वा सम्बन्धित विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।
एजेन्सीको सहयोगमा
