आजकलको जीवनशैलीले ढाड वा कम्मर दुख्ने समस्या हुनु कुनै नौलो कुरा होइन । यसबाहेक केही चोटपटक वा मर्काइका कारण पनि ढाड दुख्ने गर्छ । यदि तपाईँलाई यस्तो समस्या भएको छ भने, यी सजिलो टिप्सको साथ तपाईँले यसलाई हटाउन सक्नुहुन्छ ।
१. व्यायाम गर्नुहोस्
सुन्दा अनौठो लाग्ला तर जब तपाईँलाई कम्मर वा कम्मर दुख्ने गुनासो हुन्छ, व्यायाम गर्नुहोस् । दुखाइको अवस्थामा, तपाईँलाई आराम गर्न निर्देशन दिइन्छ । तर केही समय हिँड्दा वा स्ट्रेचिङ गर्दा शरीरमा एन्डोर्फिन निस्कन्छ, जसले दुखाइको समस्या कम गर्छ र दुखाइमा राहत मिल्छ ।
२. मसाज
ढाड वा कम्मरमा दुखाइ भएको समयमा मसाज गर्नु पनि एउटा आरामदायी उपाय हो । हल्का रूपमा केही तेलको प्रयोग गर्दै बिस्तारै मसाज गर्दा शरीरका तनाव भएको स्थान खुल्छ र दुखाइ कम हुन्छ ।
३. लामो समय नबस्ने
यदि तपाईँ लामो समयसम्म ल्यापटप वा कम्प्युटरमा काम गर्नुभएका कारणले तपाईँको ढाड दुखेको गुनासो हो भने तपाईँले सबैभन्दा पहिले आफ्नो आसन सच्याउनुपर्छ । आफ्नो मेरुदण्ड सीधा गर्नुहोस् र घाँटीमा कम तनाव राख्ने मुद्रा खोज्नुहोस् । यसो गर्दा तपाईँको शरीरको मुद्रा सही हुन्छ र तपाईँलाई दुखाइको महसुस कम हुन्छ ।
४. तातो र चिसो प्याक
यदि तपाईँलाई धेरै ढाड दुखाइ छ भने, यो उपाय अवश्य प्रयास गर्नुहोस् । दुखाइ र सुन्निएको अवस्था कम गर्न कोल्ड प्याकहरू प्रयोग गर्नुहोस् । दुई दिन पछि, तातो पानीमा तौलिया डुबाउनुहोस् र यसैलाई दुखेको ठाउँमा राखेर सेक्नुहोस् । यस विधिले तपाईँको ढाडमा कुनै पनि प्रकारको दुखाइ हटाउँछ ।
अमर उजालाबाट भावानुवाद
