दिमागमा हरेक दिन आउने ६,००० विचारमा ८०% नकारात्मक हुन्छन्

आजकल हामी सबै पहिले भन्दा धेरै तनावबाट गुज्रिरहेका छौं। पहिले कोभिड-१९ भाइरस, त्यसपछि रुसो-युक्रेन युद्ध र अब दैनिक जीवनको बढ्दो खर्च। हामी भविष्यको लागि योजनाहरू बनाउँछौं। तर, तिनीहरू दैनिक आधारमा नकारात्मक विचारहरूले प्रभावित हुन्छन्। हाम्रो जीवनको तनाव यति धेरै परिवर्तन हुँदैछ कि सकारात्मक मनोवृत्ति पाउन सजिलो छैन।

क्यानाडाको क्वीन्स युनिभर्सिटीको अनुसन्धानले दिमागमा हरेक दिन ६,००० विचार आउने देखाएको छ। उही समयमा, नेशनल साइन्स फाउन्डेशनको विश्लेषणले यी मध्ये ८० प्रतिशत नकारात्मक रहेको बताएको छ।   विचारहरूको उपद्रवले दैनिक काम प्रभावित हुन्छ। समाधान भनेको दिमागलाई व्यवस्थित र सकारात्मक विचारले भर्नु हो। जान्नुहोस् कसरी ?…

परिवर्तन महसुस गर्नको लागि काम गर्नुहोस्-

धेरै होइन, दिनको ४ मिनेटमात्र आफैसँग रहनुहोस्, ध्यानको मुद्रामा बस्नुहोस्। यद्यपि, तपाईंले परिवर्तन अनुभव गर्न काम गर्नुपर्छ। एक बच्चाले स्कूलको गृहकार्य आफैं गर्न सक्छ, तर जब आमाबाबु सँगै बस्छन्, बच्चाहरूले धेरै राम्रो गर्छन्।

२. विचारशील प्रतिक्रियाले विचारहरूको भीडलाई कम गर्नेछ –

जब तपाईलाई कुनै मुद्दामा चुनौती दिइन्छ, वा कुनै कुरामा प्रतिक्रिया चाहिन्छ, रोक्नुहोस् र तपाइँ कसरी प्रतिक्रिया दिन चाहनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। सोचेर प्रतिक्रिया दिनाले मनमा विचारको हडबड कम हुनेछ। तपाईं पनि एक सटीक जवाफ दिन सक्षम हुनेछ।

३. सकारात्मक विचारहरूले दिमागमा ठाउँ सिर्जना गर्नेछ-

यो दैनिक कार्यहरूको सूची बनाउन भन्दा फरक छ। तपाईको दिमागमा रहेका विचारहरूलाई शब्दमा राख्नको लागि केही हप्ताको लागि दिनको 5 मिनेट दिनुहोस्। धेरैले सुरु गर्छन्, ‘के लेख्ने ? म निराश छु।’ बिन्दु यो हो कि तिनीहरू निराश छन् किनभने तिनीहरू बाध्य महसुस गरिरहेका छन्। तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने छनौट गरेर सुरु गर्नुहोस्। जब तपाइँ सही कारणको लागि छनौट गर्नुहुन्छ, यो सकारात्मक सोचमा परिणत हुन्छ। यसले दिमागमा ठाउँ सिर्जना गर्छ।

४. पुरानो भएका चीजहरू त्याग्नुहोस्

नि: शुल्क लेखनले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्नेछ, जस्तै माउन्ट, ग्यारेज वा बगैचा सफा गर्ने। यसका लागि पुराना भएका कुराहरू त्याग्नु पर्छ। अब सान्दर्भिक छैनन्। सामग्रीहरू भान्सा कोठामा छरिएका छन्। तिजब तपाइँ एकीकरणद्वारा चीजहरू व्यवस्थित गर्नुहुन्छ, तपाइँ त्यसो गरेर प्रभावकारी बन्नुहुनेछ। मनको विचारलाई व्यवस्थित गरेर प्रभावकारी पनि बन्छौ।

-एजेन्सी