गर्भावस्थामा सन्तुलित आहार लिनुका साथै बढीभन्दा बढी पौष्टिक खानेकुरा खाने सल्लाह दिइन्छ। तर, गर्मी मौसममा धेरै नखाने र चिसो चिसो खानेकुरा मात्रै पिउने अनुभूति हुन्छ । यदि तपाईलाई पनि गर्मीमा यस्तो लाग्छ भने अंगूरको लस्सी बनाएर पिउन सक्नुहुन्छ ।
गर्भावस्था को एक कठिन समय र यो समयमा धेरै समस्या हुन सक्छ। साथै, गर्भावस्थामा महिलाहरूलाई धेरै पोषण चाहिन्छ। गर्मी मौसम कुनै पनि गर्भवती महिलाको लागि गाह्रो हुन्छ किनभने यो मौसममा पाचन प्रणाली कमजोर हुन्छ र धेरै चीजहरू खान मन लाग्दैन। तर, पनि गर्भवती महिलाले आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यका लागि खानपानमा ध्यान दिनुपर्छ।
यस्तो अवस्थामा यदि तपाई गर्मीबाट पिडित हुनुहुन्छ र स्वस्थकर खाजाको खोजीमा हुनुहुन्छ भने तपाईलाई अंगूरको लस्सी मन पर्नसक्छ । यो गर्मीको लागि उत्कृष्ट पेय हो र यसले तपाईंलाई पोषण पनि दिन्छ।
के आवश्यकताहरू छन् ?
अंगुर लस्सी बनाउनका लागि दुई कप कालु अंगूर, एक कप ताजा लो फ्याट दही, एक कप लो फ्याट दूध, ४ चम्चा चिनी र केही आइस क्यूब चाहिन्छ।
अंगुरको जुस कसरी बनाउने ?
अंगुरको जुस बनाउन धेरै सजिलो छ। यसलाई बनाउनको लागि, तपाइँ सबै चीजहरू एकसाथ मिश्रण गर्नुहोस्। र, त्यसपछि यसमा बरफ थप्नुहोस्। यसलाई गिलासमा हाल्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
कालो अंगुरले दहीसँग राम्रोसँग मिसाउँछ र प्रशस्त मात्रामा फाइबर पनि प्रदान गर्छ। गर्मीमा तिर्खा मेटाउन अंगुर एकदमै राम्रो हुन्छ र यसले धेरै पोषण पनि दिन्छ ।
पोषण कति ?
एक गिलास लस्सीमा १०५ क्यालोरी ऊर्जा, ३.८ ग्राम प्रोटिन, २१.५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ०.८ ग्राम फाइबर, ०.३ ग्राम फ्याट र ०.१ मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल हुन्छ।
गर्भावस्थामा अंगूरको लस्सी पिउनुका फाइदाहरु
गर्भावस्थाको समयमा, महिलाहरु अक्सर धेरै गर्मी को गुनासो। गर्मीको मौसममा यो लक्षण बढी कष्टप्रद हुन सक्छ। प्रोटिन, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र रेसेभेराट्रोलले भरपूर, अंगूरको लस्सीले तातो चमक हटाउन मद्दत गर्छ।
गर्भावस्थामा अंगूर खाँदा के हुन्छ ?
गर्भावस्थामा आहारमा अंगूर समावेश गर्दा बच्चाको विकासको लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू उपलब्ध हुन्छन्।
अंगूरमा भिटामिन सी र के, फोलिक एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसमा पर्याप्त मात्रामा अर्गानिक एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट र पेक्टिन पनि हुन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने काम गर्छ।
