मानसिक स्वास्थ्य समस्या अहिले निकै चर्चाको विषय बनेको छ । विशेषगरी कोभिड-१९ महामारीपछि मानिसमा यससँग सम्बन्धित धेरै समस्या देखिएको छ । यस महामारीको साइड इफेक्टका रूपमा मानिसमा तनाव–चिन्ता र डिप्रेसनका घटनाहरु सार्वजनिक भइरहेका छन् । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार सबै मानिसले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यका लागि विशेष सतर्कता अपनाउनुपर्छ ।
यदि मानसिक स्वास्थ्य स्वस्थ छ भने मात्र शरीरको राम्रो स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न सकिन्छ। यसका लागि हामी सबैले प्रयास जारी राख्नुपर्छ ।
मनोचिकित्सक विज्ञहरूका अनुसार जीवनशैली र खानपानमा गडबडीले शरीरलाई मात्र रोगी बनाएको छैन, यसले मानसिक स्वास्थ्यमा पनि धेरै किसिमले नकारात्मक असर परेको देखिएको छ । सानै उमेरमा मानिसमा एन्जाइटी र डिप्रेसनजस्ता समस्या बढ्दै गएको छ, जसलाई गम्भीरतापूर्वक लिन आवश्यक छ । हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्न हामी सबैले स्वस्थ बानीहरू पालना गर्नमा ध्यान दिनु पर्छ। जानीजानी वा अनजानमा, हाम्रा धेरै खराब बानीहरूले हामीलाई मनोरोगतर्फ धकेलिरहेका छन्।
निन्द्रा अभाव खतरनाक
मानसिक स्वास्थ्य समस्याबाट ग्रसित अधिकांश मानिसहरूमा निन्द्राको कमी अध्ययनले देखाएको छ । अनिन्द्रा वा निन्द्राको कमीले तपाईको मानसिक क्षमतालाई प्रत्यक्ष असर पार्न सक्छ। पर्याप्त निन्द्राले तपाईको शरीर र दिमागलाई आराम दिन्छ।
एकै समयमा, निन्द्राको कमीको कारण, तपाईलाई मुड, ऊर्जा स्तर, प्रेरणा र मानसिक स्वास्थ्यमा समस्या आउन सक्छ। पर्याप्त निन्द्रा नपुगेका मानिसहरू डिप्रेसन र एन्जाइटी डिसअर्डरको बढी जोखिममा रहने अध्ययनले सुझाएको छ ।
सामाजिक दुरीले समस्या
विश्वव्यापी रुपमा फैलिएको कोभिड महामारीबाट बच्न सामाजिक दुरी कायम राख्ने कुरामा जोड दिइँदैछ तर लामो समयसम्म घर बन्द गर्ने र मानिससँगको कम सम्पर्कका कारण धेरै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू निकै बढेको अनुसन्धानले देखाएको छ । ताजा हावा, मानिसहरुसँग अन्तरक्रिया राम्रो मानसिक स्वास्थ्य को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
घरभित्रै बस्ने बानीले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ, डिप्रेसनका लक्षणहरू बढाउँछ। सुरक्षित रूपमा घरबाट बाहिर निस्कनुले तपाईको डिप्रेसनलाई सुधार गर्न र राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्न सक्छ।
जंक फूड र अस्वस्थ आहार
खानपानले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। जंक फूडको बढ्दो उपभोगले मोटोपना र मधुमेहको जोखिम मात्र बढाउन सक्दैन। तर, यो मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि हानिकारक मानिन्छ।
अत्यधिक चिनी, बोसो वा अत्यधिक प्रशोधित खानाले पनि चिन्ता-जस्तो तनाव विकारलाई बढावा दिन सक्छ। जंक फूड खानुको सट्टा, तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न फाइबर, भिटामिन र होल ग्रेनहरू तपाईंको आहारमा थप्नुहोस्।
