पैदल हिड्नुका फाइदाबारेका धेरैलाई थाहा भएकै कुरा हो । यो एउटा यस्तो एक्ससाइज हो, जुन कुनै पनि मानिसले सहजै गर्न सक्छन् । अहिलेको व्यस्त जीवनशैलीमा विशेषज्ञहरु हिड्डुल गर्ने सल्लाह दिन्छन् ।
यसले हाम्रो शारीरिकसँगै मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा गर्छ । हालै गरिएको एक अनुसन्धानमा दैनिक १० हजार कदम हिड्नाले मृत्युको खतरा काफी कम हुने देखाएको छ ।
यो अनुसन्धान अमेरिकी युनिभर्सिटी अफ मासाच्युसेट्सका वैज्ञानिकहरुले गरेका थिए । जुन ल्यान्सेट पब्लिक हेल्थ जर्नलमा प्रकाशित भएको छ । वैज्ञानिकहरुले ४ महाद्धीपका ५० हजार मानिसहरुमा गरिएको १५ स्टडीलाई विश्लेषण गरेका छन् । यस तथ्यांकबाट यो पत्त लागेको छ कि दैनिक पैदल हिड्ने व्यक्तिको स्वास्थ्य राम्रो हुनुका साथै आयु लामो हुन्छ ।
अनुसन्धानका क्रममा ५० हजार मानिसलाई ४ समूहमा बाँडिएको थियो । पहिलो समूह औसत ३ हजार ५ सय कदम, दोस्रो समूह ५ हजार ८ सय कदम, तेस्रो समूह ७ हजार ५ सय कदम र पाँचौ समूह १० हजार ९ सय कदम पैदल हिडने थिए । अनुसन्धानकाअनुसार जो तीन समूह सबैभन्दा सक्रिय थिए, उनीहरुमा मृत्युको जोखिम ४० देखि ५३ प्रतिशतसम्म कम पाइएको थियो ।
अनुसन्धानमा वैज्ञानिकहरुले यो पाए कि दैनिक १० हजार कदम हिड्न जरुरी छैन । यदि ६० वर्षभन्दा कम उमेरका मानिसहरु ८ देखि १० हजार कदम र ६० वर्षभन्दा माथिका व्यक्ति ६ देखि ८ हजार कदम हिड्नाले उनीहरुलाई काफी फाइदा हुन्छ ।
युनिभर्सिटी अफ मासाच्युसेट्स एमहस्र्ट फिजिकल एक्टीभिटी इपिडिमियोलोजिष्ट अमान्डा पालुचकाअनुसार अनुसन्धानको नतिजामा हिड्ने गतिको लामो आयुसँग कुनै कनेक्सन छैन । यसको मतलब गति तेज वा विस्तारैभन्दा पनि कदमको सख्ंया जरुरी छ । तसर्थ, तपाई दैनिक जति बढी हिड्नु हुन्छ, उति नै मृत्युको खतरा कम हुन्छ ।
