सम्पूर्ण शरीरलाई ठीकसँग काम गर्नको लागि, रक्तसञ्चार हुनु आवश्यक छ। धमनीहरु मार्फत शरीरभरि रगत संचार हुने गर्छ। शरीरको हरेक अंगले राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक छ। यदि कुनै कारणले रक्तसञ्चार सुस्त भयो वा धमनीको यो यात्रामा अवरोध आयो भने यसले शरीरमा धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ।
कपाल झर्नु, नङ कमजोर हुनु, हत्केला र खुट्टा चिसो हुनु वा सुनिनु र मधुमेह भएमा घाउ निको नहुनु रक्तसञ्चारमा अवरोधका कारण हुन सक्छ। यही कारणले गर्दा शरीरमा रक्तसञ्चार राम्रोसँग कायम राख्न ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ । यद्यपि केही बानीले रक्तसञ्चारमा असर पार्न सक्छ, जसमा ध्यान दिनु आवश्यक मानिन्छ ।
पानी कम पिउने बानी
वयस्कहरूलाई दैनिक ३/४ लिटर पानी पिउन सल्लाह दिइन्छ। शरीरमा पानीको कमीले रक्तसञ्चारमा असर गर्नुका साथै धेरै स्वास्थ्य समस्या पनि हुन्छ । समय-समयमा पानी पिउनुहोस्, यसले रक्तसञ्चारलाई ठीक राख्न मद्दत गर्छ।
लगातार बस्ने बानी हानिकारक
घण्टौं एकै ठाउँमा बस्ने बानीले शरीरमा गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ । यसले शरीरभरि रक्तसञ्चारमा असर पार्न सक्छ। यसले रगतको प्रवाहमा बाधा पुर्याउन सक्छ, विशेष गरी खुट्टामा। यदि तपाईको काम यस्तो छ जसमा बस्ने अवस्था छ भने प्रत्येक आधा घण्टामा ब्रेक लिएर आफ्नो सिटबाट उभिनुहोस् र स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्, अलिकति हिँड्नुहोस् र हात खुट्टा फैलाउनुहोस् वा उभिएर केही काम गर्नुहोस्। यसले शरीरको मांसपेशीलाई लचिलो बनाउनुका साथै रक्तसञ्चारलाई पनि राम्रोसँग राख्न मद्दत गर्छ।
रक्तचाप र सुगरलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
रक्तचाप र चिनी दुवैलाई नियन्त्रण गर्न जरुरी छ। यी दुवै कुरामा मानिसहरु प्रायः लापरवाही हुन्छन् । अनियन्त्रित अवस्थामा यी दुवै समस्याले रक्तसञ्चारमा थप अवरोध ल्याउन सक्छ। तसर्थ, डाक्टरले तोकेका औषधिहरू र जुनसुकै नियमहरू भनेका छन्, त्यसैलाई निरन्तरता दिनुहोस्। नियमित चेकअप गर्नुहोस् र स्वस्थ जीवन शैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्।
धुम्रपानबाट टाढा रहनुहोस्
धुम्रपानको मुख्य तत्व निकोटिन हो। यसले रगत मात्र बाक्लो बनाउँदैन, धमनीका भित्तालाई पनि क्षति पुर्याउँछ। जसकारण रगतको प्रवाह राम्रोसँग हुन सक्दैन । तसर्थ, यदि तपाइँ रक्तसञ्चार ठीक राख्न चाहनुहुन्छ भने तुरुन्तै चुरोट छोड्ने दिशामा कदम चाल्नुहोस्।
यी कुरामा पनि विशेष ध्यान दिनुहोला
रक्तसञ्चार सुधार गर्न गहिरो श्वास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। सकेसम्म खुला वातावरणमा बस्ने बानी बसाल्नुहोस्। फोक्सोमा अक्सिजनको मात्रा जति राम्रो हुन्छ, त्यति नै राम्रो रक्तसञ्चार हुन्छ। आहारमा मासुको मात्रा घटाउनुहोस् र धेरैभन्दा धेरै फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्। धेरै नुन र तेल र मसला खानबाट टाढा रहनुहोस्।
-एजेन्सी
