आजको जमानामा मानिस सानै उमेरमा नै गम्भीर रोगको सिकार हुने गरेको छ । पहिले उमेरसँगै लाग्ने रोग अहिले सानै उमेरमा मानिसमा लाग्नु चिन्ताको विषय हो । यी समस्याहरु शारीरिक निष्क्रियता को कारण हो। यस्तो समस्याबाट बच्न नियमित व्यायाम वा योग गर्नुपर्छ । नियमित योग तपाईको स्वास्थ्य र दिमागको लागि लाभदायीक छ।
योगबाट शरीरका सबै अंगमा रगत र अक्सिजनको संचार सजिलै बढाउन सकिन्छ । भुजंगासनलाई कोब्रा पोज पनि भनिन्छ। भुजंगासनको नियमित अभ्यासले धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै शरीरमा नयाँ उर्जा प्रवाह गर्दछ। भुजंगासनले धेरै प्रकारका शारीरिक समस्याबाट छुटकारा पाउँछ । आउनुहोस् भुजंगासनका फाइदाहरू र यसलाई कसरी गर्ने भन्ने बारे जानौं ।
भुजंगासन कसरी गर्ने ?
स्टेप १ – यो आसन गर्नको लागि सबैभन्दा पहिले भुइँमा सुत्नुहोस्।
स्टेप २ – अब भुइँमा आफ्नो दुवै हत्केलाको बलमा काँध चौडाइबाट अलग राख्नुहोस्।
स्टेप ३ – शरीरको तल्लो भाग भुइँमा लगेर श्वास फेर्नुहोस्।
स्टेप ४ – यस समयमा भुइँबाट छाती उठाउँदै छत तिर हेर्नुहोस्।
स्टेप ५ – त्यसपछि श्वास छोड्दै विस्तारै शरीरलाई पहिलाकै अवस्थामा ल्याउनुहोस।
भुजंगासन गर्नुको फाइदा
तनाव र डिप्रेसनबाट छुटकारा
तनावग्रस्त र डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूले यो आसनको नियमित अभ्यासबाट फाइदा लिन्छन्। मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित सबै समस्याबाट छुटकारा पाउन भुजंगासन गर्नुहोस् । यस बाहेक यसले डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न र वात दोष कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।
थाइराइडका बिरामीलाई फाइदाजनक
कोब्रा पोजले घाँटी र थाइरोइड ग्रंथिलाई उत्तेजित गर्न सहयोगी मानिन्छ। थाइराइडको समस्या भएका व्यक्तिहरूले भुजंगासनको नियमित अभ्यासले फाइदा पाउँछन्। योगासन हार्मोनको स्राव सन्तुलनमा मद्दत गर्दछ, जसले थाइरोइडको जटिलताहरूलाई कम गर्न सक्छ।
बाथका बिरामीलाई राहत
अहिले सानै उमेरमा मेरुदण्ड र ढाड दुख्ने समस्या देखिने गरेको छ । बाथको समस्याको लागि भुजंगासन अभ्यास गर्नुहोस्। यो योगले शरीरलाई पूर्ण आराम दिनुका साथै तन्तु र कोशिकाहरूलाई स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्छ।
-एजेन्सी
