महिला र पुरुषको शारीरिक रूप र क्षमता फरक-फरक हुन्छ। त्यसैले दुवैलाई आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न फरक-फरक हेरचाह चाहिन्छ। महिलालाई र्सनल र प्रोफेशनल लाइफ सही सन्तुलन कायम राख्न महिलालाई धेरै गाह्रो हुनसक्छ । घरको काम, छोराछोरी र वृद्धवृद्धाको हेरचाह र त्यसपछि अफिसको काम गरेपछि उनीहरूले आफ्नो लागि समय पाउन सक्दैनन्। यही कारणले गर्दा शरीरलाई स्वस्थ राख्न महिलाहरूलाई नियमित रूपमा योगलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्न सल्लाह दिइन्छ।
योगले तपाईलाई शारीरिक रूपमा मात्र होइन मानसिक रूपमा पनि फिट राख्न मद्दत गर्छ। सबै महिलाहरूले दैनिक अभ्यास गर्नै पर्ने योगासनको बारेमा जानौं।
ब्रिज पोज
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार हरेक महिलाले दैनिक ब्रिज पोज वा सेतुबन्धासन योग अभ्यास गर्नुपर्छ । यो योगले ढाड, घुँडा, खुट्टा र खुट्टा बलियो बनाउँछ। यस बाहेक शरीर र दिमागलाई शान्त राख्न, तनाव र डिप्रेसन कम गर्न पनि यो योग लाभदायक मानिन्छ। यस योगको अभ्यासले दिनभरि काम गर्दा ढाड दुख्ने समस्या कम गर्न पनि फाइदाजनक हुन्छ।
प्राणायाम
शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्य कायम राख्न प्राणायाम अभ्यास सबैको लागि लाभदायक हुन सक्छ। मस्तिष्कमा रक्तसञ्चारलाई बढावा दिनुका साथै डिप्रेसन, तनाव र चिन्ता जस्ता सबै समस्याहरूलाई कम गर्न प्राणायामलाई लाभदायक मानिन्छ। यी अवस्थाहरूले विभिन्न शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
बच्चाको मुद्रा वा बालासना अभ्यास
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार सबै महिलाले दैनिक ५–१० मिनेट बालासन योग अभ्यास गर्नुपर्छ । यो योगले तपाईको मेरुदण्ड, तिघ्रा, कम्मर र खुट्टा तन्काउन मद्दत गर्छ। यसका अलावा मनलाई शान्त पार्न, चिन्ता र थकान कम गर्न पनि यो योग अभ्यास निकै लाभदायक मानिन्छ। टाउकोमा रक्तसञ्चार बढाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
-एजेन्सीको सहयोगमा
