शरीरलाई पूर्णतया स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न सबै अंगको स्वास्थ्यलाई विशेष ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार मुटु, कलेजो र फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न हामीले विभिन्न उपायहरू अपनाउछौँ। तर, मिर्गौलाको स्वास्थ्यलाई प्राय बेवास्ता गरिन्छ।
मृगौलाले शरीरबाट फोहोर पदार्थ बाहिर निकाल्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसमा कुनै पनि प्रकारको समस्याले शरीरमा गम्भीर रोग निम्त्याउन सक्छ । मृगौलाले रगतलाई फिल्टर गरेर शुद्ध गर्ने महत्त्वपूर्ण काम गर्छ। यसबाहेक, मृगौलाले मूत्र प्रणालीको काम, हार्मोनको स्राव र शरीरमा रक्तचापको स्तरलाई कायम राख्न पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार खानपानलाई राम्रो ध्यान दिनुको साथै दैनिक जीवनमा योगासनले पनि मृगौलालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । आउनुहोस् जानौं यस्ता केही योगासनका बारेमा।
मृगौला स्वास्थ्यको लागि योग
विभिन्न प्रकारका योगासनहरूको प्रयोगले रक्तसञ्चार बढाउन र अंगहरूको उचित हेरचाह गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दिनचर्यामा केही योग आसनहरू समावेश गर्नु तपाईको मृगौलाको स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न उत्तम विकल्प हुन सक्छ। मृगौलाको क्षमता बढाउनका साथसाथै यी योगासनहरूले मृगौलाको कार्यप्रणालीलाई राम्रोसँग कायम राख्न मद्दत गर्छ।
भुजंगासन अभ्यास
भुजंगासनको अभ्यास शरीरलाई स्वस्थ राख्नुका साथै पेटलाई ठिक राख्न विशेष लाभदायी मानिन्छ । कोब्रा पोज वा भुजंगासन योगले मृगौला र कलेजोलाई उत्तेजित गर्न र शरीरलाई तनाव र थकानबाट बचाउन मद्दत गर्छ। ढाड दुख्ने समस्यामा पनि यस योगको अभ्यासलाई फाइदाजनक मानिन्छ । भुजंगासनको नियमित अभ्यासले पनि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ।
नौकासन योग
नौकासन योग वा डुङ्गाको मुद्रालाई पेटका अंगहरूलाई बलियो बनाउन र उत्तेजित गर्न सहयोगी मानिन्छ। यसले पाचन सुधार गर्न र मृगौलामा दबाब कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
मिर्गौला स्वस्थ राख्ने टिप्स
- मृगौलाको स्वास्थ्य कायम राख्न योगा बाहेक केही जीवनशैलीमा पनि परिवर्तन आवश्यक हुन्छ। जसले तपाईं विशेष फाइदा लिन सक्नुहुन्छ।
- घरमा पकाएको खाना खानुहोस् र बाहिरको खाना नखानुहोस्।
- आफ्नो आहारमा धेरैभन्दा धेरै फलफूल र हरियो सागसब्जी समावेश गर्नुहोस्।
- उच्च पोटासियम भएको खानाबाट बच्नुहोस्। आफ्नो आहारमा अधिक आइरन युक्त खाना समावेश गर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र हरेक रात ६ -८ घण्टा सुत्नुहोस्।
-एजेन्सी
