युवायुवतीमा हृदयाघातका कारण मृत्यु हुनेको संख्या लगातार बढिरहेको छ । स्वस्थ शरीरका लागि व्यायामलाई फाइदाजनक मानिएको हुनाले जिम वर्कआउटका क्रममा मुटु रोगका कारण मृत्यु हुनेको घटना बढ्दै गएको छ । प्रश्न यो छ, फिटनेस सचेत व्यक्तिहरू किन हृदय रोगको जोखिममा छन्? हृदयघात र कसरत बीच के सम्बन्ध छ? यदि तपाई पनि फिट रहन जिम जानुहुन्छ वा कसरत गर्नुहुन्छ भने यी कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस् ।
जिममा कसरत गर्दा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्
मुटुरोग विशेषज्ञसँग परामर्श लिएर मात्र युवाहरूले जिम गर्नुपर्छ। युवाहरूलाई कोरोनरी धमनी रोग लाग्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो उमेर र शरीरको क्षमता अनुसार व्यायाम गर्नुहोस्।
आजकल, २२ वर्षभन्दा माथिका अधिकांश युवाहरू शरीर बनाउनको लागि अत्याधिक व्यायाम गर्छन्। शरीरको क्षमताभन्दा बढी व्यायाम गर्दा मुटु रोगको जोखिम बढ्न सक्छ । त्यसकारण, आफ्नो क्षमताहरू पहिचान गर्नुहोस् र प्रशिक्षक र चिकित्सकको सल्लाहको आधारमा मात्र आफ्नो लागि सही व्यायाम छनौट गर्नुहोस्।
यदि केहि समय अघि मात्रै मुटुको शल्यक्रिया गरिएको छ भने त्यस्ता व्यक्तिले भारी व्यायाम गर्नु हुँदैन। शल्यक्रिया पछि, यस्ता व्यक्तिहरू मात्र हिंड्नु पर्छ। विशेषज्ञहरुका अनुसार मुटुको शल्यक्रिया गरेको कम्तिमा ६ हप्तापछि व्यायाम सुरु गर्न सकिन्छ। तर, यसका लागि पनि पहिले आफ्नो डाक्टरको अनुमति लिनुपर्दछ।
यदि तपाईं घरमा वा जिममा कसरत गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि हप्तामा ५-६ पटक व्यायामसँगै ५-१० मिनेट श्वासप्रश्वासको व्यायाम गर्नुहोस्। कसरत अघि पाँच मिनेटको लागि वार्म अप गर्नुहोस्। त्यसपछि पाँच मिनेटको लागि कूल डाउन व्यायाम गर्नुहोस्। त्यसपछि मात्र कसरत सुरु गर्नुहोस्।
-एजेन्सीको सहयोगमा
