मयुरासन योग : जान्नुहोस् यसको फाइदा र सावधानी

योगासनलाई शरीरका सबै अंगहरूलाई राम्रोसँग स्ट्रेचिङ गर्नुका साथै तनाव र चिन्ता कम गरेर राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्ने सबैभन्दा प्रभावकारी माध्यम मानिन्छ।

धेरै योग अभ्यासहरू सम्पूर्ण शरीरको लागि अत्यन्त लाभदायक मानिन्छ।  जसमध्ये मयुरासन एउटा यस्तो अभ्यास हो जसले शरीरको शक्ति बढाउनका साथसाथै मनलाई एकाग्र राख्न लाभदायक हुन्छ ।

मयुरासन मुद्राको अभ्यास गर्दा शरीरको मुद्रालाई मयूरको आकारमा राख्नुपर्छ। यो योग अपेक्षाकृत कठिन मानिन्छ। त्यसैले यो एक विशेषज्ञ परामर्श पछि मात्र अभ्यास गर्नुपर्छ। योग विशेषज्ञहरूका अनुसार मयुरासनको अभ्यासले हाम्रो शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन, रगत शुद्ध गर्न र पेटको समस्यामा फाइदा पुर्‍याउन प्रभावकारी मानिन्छ। आउनुहोस् जानौं मयुरासन योग कसरी शरीरको लागि लाभदायक हुन सक्छ र यसको अभ्यास गर्दा के-के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ ?

मयुरासन अभ्यास गर्ने विधि

मयुरासन योग गर्न विशेषज्ञको निगरानीमा गर्नु उपयुक्त मानिन्छ। यस अभ्यासका लागि सबैभन्दा पहिले दुवै हातलाई दुवै घुँडाको बीचमा राख्नुहोस् र कुहिनोलाई नाभिको बीचमा राख्नुहोस्। अब हातमा समान तौल दिएर बिस्तारै खुट्टा उठाउनुहोस्।

अगाडि झुक्नुहोस्, हातको औंलाहरू र कुहिनोहरूमा पूर्ण बल प्रयोग गर्नुहोस्। यस स्थितिमा दुवै खुट्टा हावामा रहन्छ। केही समय यही स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि फेरि त्यही स्थितिमा आउनुहोस्। बिस्तारै योग अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

मयुरासन अभ्यासका फाइदाहरू

मयुरासन अभ्यास तपाईको लागि धेरै तरिकामा लाभदायक हुन सक्छ। यस योगको अभ्यासले धेरै गम्भीर रोगका लक्षणहरू कम गर्न पनि प्रभावकारी भएको पाइन्छ।यस अभ्यासले तपाईंको कोर, छाती, हात, तिघ्रा र नाडीलाई बलियो बनाउँछ।

स्वास्थ्य र औषधीको वैकल्पिक चिकित्सा जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले यो योग अभ्यासले ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स समस्याहरू कम गरेर पाचनलाई फाइदा पुर्‍याउँने पत्ता लगाएको छ। छाती र पेट दुख्ने, बान्ता हुने, तौल घट्ने र चिन्ताबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि मयुरासनको अभ्यास धेरै तरिकामा लाभदायक हुन सक्छ।

 सावधानी

• केही परिस्थितिहरूमा, विशेषज्ञहरूले मयुरासन अभ्यासमा सावधानी अपनाउन सुझाव दिन्छन्।
• यदि तपाइँलाई नाडी वा कुहिनोमा चोट लागेको छ भने यो योगको अभ्यासबाट बच्न धेरै आवश्यक हुन्छ। किनकि यो योग मुद्राको
• समयमा यी भागहरूमा अधिकतम दबाब अनुभव गरिन्छ।
• गर्भवती महिला र महिनावारीको समयमा यो योग अभ्यास नगर्न सल्लाह दिइन्छ।
• पाठेघरको स्पन्डिलाइटिस र उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूले पनि यो योग गर्नु हुँदैन।
• सधैँ विशेषज्ञको निगरानीमा योग गर्नुहोस्, यसमा भएको गल्तीले गम्भीर चोटपटक लाग्न सक्छ।