खानामा पोषक तत्वको कमी र अशुद्ध वातावरणले शरीरलाई प्रत्यक्ष र अप्रत्यक्ष असर गर्छ । दिनभरको दौडधुप र कामपछि शरीर उर्जाविहीन र थकित हुन थाल्छ । ऊर्जाको कमीले कामको उत्पादकतामा निरासा ल्याउँछ र आत्मविश्वास पनि घटाउँछ । आजकल युवायुवतीहरुमा पनि यो समस्या देखिने गरेको छ । उनीहरु छिट्टै थकित हुन्छन् ।
दिनभर सक्रिय र फूर्तिलो रहन पर्याप्त ऊर्जा चाहिन्छ । पौष्टिक खानाले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ, तर दिनभर ऊर्जावान रहन शारीरिक व्यायाम र योगमा विशेष ध्यान दिन विज्ञहरू सुझाव दिन्छन् । युवाहरूले आफ्नो दैनिक जीवनमा केही योगासनहरू समावेश गरेर थकान र कम ऊर्जाको समस्यालाई कम गर्न सक्छन् । यी योग आसनहरूले धेरै रोगहरूबाट टाढा राखेर समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ ।
उत्कटासन
यस आसनलाई कुर्सी मुद्रा पनि भनिन्छ । यो आसन गर्नाले खुट्टाको मांसपेशी स्वस्थ र बलियो हुन्छ । शरीरमा रगत पम्प गर्न गालाको पोज निकै फाइदाजनक हुन्छ । योग विज्ञहरूका अनुसार शरीरलाई दिनभर सक्रिय राख्न उत्कटासन नियमित अभ्यास गर्नुपर्छ ।
भुजंगासन
यो योगलाई कोब्रा पोज पनि भनिन्छ । भुजंगासनको अभ्यासले शरीरका सबै मुख्य चक्रहरूलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्छ । भुजंगासन शरीरलाई बलियो र ऊर्जावान बनाउनको लागि लाभदायक मानिन्छ । यसले कम्मर र ढाड दुखाइबाट राहत प्रदान गर्दछ र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ ।
चक्रासन
चक्रीय मुद्रालाई चक्रासन भनिन्छ । यो आसन गर्नाले शरीर उर्जावान हुन्छ । यसले हृदय चक्र वरिपरिको अरु अवरोध हटाएर मेरुदण्डको गतिशीलता र लचिलोपन बढाउँछ । चक्रासनले पेटको मांसपेशीलाई स्वस्थ र राम्रोसँग काम गर्न सक्षम बनाउँछ ।
शलभासन
यो आसन गर्नाले शरीरमा उर्जा बढ्छ । शलभासनको नियमित अभ्यासले ढाड, ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्सलाई बलियो बनाउनका साथै रक्तसञ्चार बढाउन निकै फाइदाजनक हुन्छ । दैनिक ५–१० मिनेट शलभासन गर्नाले शरीरलाई दिनभर सक्रिय राख्न सकिन्छ ।
–एजेन्सीको सहयोगमा
