आजकल टाइफाइड ज्वरोका केसहरू देखिन थालेका छन् । दूषित पानी र खाना पनि टाइफाइड फैलाउने एक कारक हो । टाइफाइड ज्वरोको अवधि १–२ हप्ता हुन्छ । ज्वरो ३–४ हप्तासम्म रहन्छ । यस अवधिमा बिरामीले टाउको दुख्ने, ज्वरो आउने, शरीर दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, पखाला वा कब्जियत हुने, पेट दुख्ने र कफको समस्याको हुन सक्छ । यदि सही समयमा उपचार गरेमा, लक्षणहरू ३–४ दिनमा निको हुन सक्छ । यद्यपि ज्वरो आएपछि शरीर निकै कमजोर हुन्छ ।
ज्वरोको बेला वान्ता र पखालाले गम्भीर निर्जलीकरण हुन सक्छ । यसले मानिसलाई कमजोर महसुस गराउँछ । यस अवधिमा पर्याप्त मात्रामा पानी र जुस पिउनुपर्छ । जसले गर्दा डिहाइड्रेसनको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ र ज्वरोमा हुने कमजोरीलाई हटाउन सकिन्छ । यसबाहेक टाइफाइड ज्वरोको समस्याबाट छुटकारा पाउन र ज्वरोबाट छिट्टै निको हुनका लागि केही योगासनको अभ्यास पनि उपयोगी हुन्छ ।
ताडासन
ताडासन योग गठिया, हृदय रोग, शरीर लचिलो बनाउन, ढाड र हात बलियो बनाउन प्रभावकारी छ । यस आसनको अभ्यासले थकान हटाउँछ । तनाव र चिन्ता कम गर्छ । ताडासन अभ्यास गर्न, खुट्टा अलग राखेर सिधा उभिनुहोस् । दुवै हातलाई कम्मरको रेखामा राखेर हत्केला र औंलाहरू जोड्नुहोस् । घाँटीलाई सिधा राखेर आँखालाई अगाडि राख्नुहोस् र खुट्टालाई खुट्टातिर उठाउनुहोस् । शरीरको पूरा तौल औंलाहरूमा राख्नुहोस् ।
वृक्षासन
टाइफाइड ज्वरोबाट मुक्तिको लागि वृक्षासन अभ्यास गर्न सकिन्छ । यो योग गर्नाले एकाग्रता बढ्छ । मांसपेशी बलियो हुन्छ । शरीर लचिलो हुन्छ र मेरुदण्ड बलियो हुन्छ । यो आसन गर्न खुट्टाको बीचमा दूरी राखेर सिधा उभिनुहोस् । अब दाहिने खुट्टालाई फोल्ड गर्नुहोस् र देब्रे तिघ्रामा राख्नुहोस् । श्वास लिने क्रममा हात माथि उठाउनुहोस् र हत्केलाहरू जोडेर नमस्कार मुद्रा बनाउनुहोस् । मनलाई स्थिर राख्नुहोस् ।
वक्रासन
यो योगको अभ्यासले पेटमा दबाब कम गर्छ । क्यान्सरको रोकथाम, पेटको समस्या जस्तैः पाचन र कब्जियतबाट राहत मिल्छ । यो आसन गर्नका लागि दाहिने खुट्टा भुइँबाट उठाएर भित्री तिघ्रामा राख्नुहोस् । देब्रे खुट्टामा शरीरलाई सन्तुलनमा राख्नुहोस् । हत्केलाहरूले खुट्टालाई समर्थन गर्दै, प्रणाम मुद्रामा आउनुहोस् र माथितिर हेर्नुहोस् ।
(यो लेख योग विशेषज्ञहरूको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो । आसनको सही स्थितिबारे जान्नको लागि तपाईंले योग गुरुलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ ।)
अमरउजालाबाट भावानुवाद
