मौसम हरेक दिन तातो हुँदै गइरहेको छ । हरेक पटक जब हामी घरबाट बाहिर निस्कन्छौं । हामीले अनुभव गर्न सक्छौं, कतिसम्मको गर्मी छ । गर्मीमा सूर्यको किरणहरु सिधैं हाम्रो शरीरमा पर्छ । जसले हाम्रो शरीरको छालालाई धेरै नकारात्मक असर गर्दछ । अब चिन्ता लिनु पर्दैन् । किनकी गर्मीबाट आफूलाई सुरक्षित राख्नका लागि केही सरल उपायहरू अपनाउन सकिन्छ ।
घामबाट जोगिनुको सबैभन्दा साधारण उपाय भनेको सकेसम्म घरभित्रै बस्नु हो । किनकी आजभोलिको सबैभन्दा व्यस्त जीवनमा मानिसहरूका लागि यो सम्भव छैन । त्यहाँ केही साधारण सावधानीहरू छन्, जुन मानिसहरूले गर्मीबाट आफूलाई सुरक्षित राख्नका लिन सक्छन् ।
सनस्क्रिन लगाउनुहोस्
सनस्क्रिन लगाउनु भनेको घामबाट आफूलाई जोगाउन हो । तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरूमध्ये एक हो । कम्तिमा एसपीएफ भएको सनस्क्रिन छनोट गर्न निश्चित हुनुहोस् । यसलाई सबै खुला छालामा लगाउनुहोस् । विशेषगरी तपाईं पसिना आउने काम गर्दै वा पौडी खेल्दै हुनुहुन्छ भने केही घण्टामा पुनः लगाउनुहोस् ।
छायादार क्षेत्रमा ह्याङ आउट गर्नुहोस्
छायादार क्षेत्रमा ह्याङ आउट गर्नुहोस् । यसले तपाईकों छालालाई क्षति र छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ । छाता, रूख वा अन्य आश्रयमुनिको छायाँमा बस्नुहोस् । तपाईं छायामा हुँदा पनि सनस्क्रिन प्रयोग गरेर वा सुरक्षात्मक लुगा लगाएर आफ्नो छालाको सुरक्षा गर्न सक्नुहुन्छ ।
ओठमा लिप बाम लगाउनुहोस्
तपाईंका ओठहरू पनि घाममा पर्छन् जसले तिनीहरूलाई तपाईंको छालाको बाँकी भाग जस्तै क्षतिको लागि संवेदनशील बनाउँछ । त्यसैले एसपीएफ भएको लिप बाम वा च्यपिस्टिक नियमित रूपमा लगाउनुपर्छ । तपाईंले स्विमिङ वा पसिना पछि यी उत्पादनहरू पुनः लागाउनुहोस ।
बिहान १० बजेदेखि बेलुकी ४ बजेसम्म घाममा समय सिमित गर्नुहोस्
यदि तपाइँ सनस्क्रिन लगाइरहनु भएको छ र छायाँमा बसिरहनु भएको छ भने घाममा आफ्नो समय सिमित गर्न महत्वपूर्ण छ । यसो गर्ने उत्तम तरिका भनेको युभी विकिरणको चरम समयमा बाहिर ननिस्किनु हो । युभी विकिरणको समय विहान १० बजेदेखि ४ बजेको बीचमा हो ।
जल निकाय, हिउँ र बालुवा नजिक सावधान रहनुहोस्
बालुवा, हिउँ वा पानी शरीरको नजिक हुँदा अतिरिक्त सावधानीहरू अपनाउनुहोस् । किनभने, तिनीहरू सूर्यबाट पराबैंगनी किरणहरू प्रतिबिम्बित गर्छन् । यसले नतिजाको रूपमा संवेदनशील छाला खतरा हुन सक्छ ।
आफ्नो शरीर छोप्नुहोस्
सनस्क्रिन लगाउनुको अतिरिक्त घाममा समय बिताउन जाँदा सकेसम्म छाला धेरै छोप्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ । यसको मतलब तपाईको हात र खुट्टा छोप्ने लुगा लगाउनु हो । अनुहारको सुरक्षाको लागि फराकिलो टोपी लगाउनु होस् ।
सनग्लास लगाउनुहोस्
सनग्लासहरू फेसन सहायक मात्र होइनन् । यो आँखाको सुरक्षाको लागि एक महत्त्वपूर्ण उपकरण हो । सनग्लासहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसले कम्तीमा ९९% पराबैंगनी किरणहरू रोक्छ । प्रत्येक पटक बाहिर जाँदा, बादल दिनहरूमा पनि तिनीहरूलाई लगाउन निश्चित हुनुहोस् ।
एजेन्सीको सहयोगमा
