गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ निन्द्रा नलाग्दा गर्नुहोस् यी योगासन निन्द्रा नलाग्दा गर्नुहोस् यी योगासन हेल्थ आवाज सोमबार, २०८० वैशाख ११ गते, ०६:३० मा प्रकाशित आजको तनावपूर्ण जीवनमा निन्द्रा नलाग्ने समस्या धेरैलाई हुन्छ । जसका कारण उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचापको समस्या हुन थाल्छ । यसका साथै शरीरलाई उचित आराम पनि मिल्दैन । तर योगासनको सहायताले निद्रा नलाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यी योगासनहरू हरेक बिहान नियमित रूपमा गर्नुहोस्। यसको प्रभाव केही दिनमै देखिनेछ । १. हातपदासन हातपदासन दिनहुँ गर्नाले शरीर तानिन्छ । जसले गर्दा शरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ । यो आसनले स्नायु प्रणालीको रिकभरी र ढाड दुखाइमा राहत प्रदान गर्दछ। २. बालासना यसलाई बाल मुद्रा पनि भनिन्छ । यो आसन गर्नाले ढाडको दुखाइ निको हुनुका साथै स्नायु प्रणाली पनि निको हुन्छ । जसका कारण निन्द्रा नलाग्ने समस्या हट्छ । ३. विपरित करणी आसन यो आसन गर्नको लागि योग चटाईमा आरामसँग सुत्नुहोस्। अब आफ्नो हात भुईँमा सीधा राख्नुहोस् र खुट्टा माथि उठाउन सुरु गर्नुहोस्। खुट्टाहरू यति उचाइमा उठाउनुहोस् कि ९० डिग्रीको कोण बनाइन्छ । खुट्टाको साथसाथै नितम्बलाई माथि उठाउनुहोस् र त्यसको मुनि एउटा तकिया राख्नुहोस्। अब तपाईँ लगभग पाँच मिनेटको लागि यो अवस्थामा रहन सक्नुहुन्छ । अमरउजालाबाट भावानुवाद क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ डा. सजिप्ता पन्तको सल्लाह : महिनावारी हुँदा के गर्ने के नगर्ने ? २ डेंगी हुँदा के खाने के नखाने ? हेर्नुहोस् ३ अनमीव हस्पिटल पाँचौं वर्षमा, सर्जिकल सेवा सुरु भएको पहिलो वर्षमै ३ सय बढीको शल्यक्रिया ४ कोरोना भाइरसबाट मृत्यु हुनेको संख्या ८० पुग्यो, विश्व त्रसित ५ कोशीमा देखियो जापनिज इन्सेफलाइटिस : पाँच जनाको मृत्यु, २५३ जना शंकास्पद ६ एचआईभी एड्स कस्तो रोग हो ? लक्षण कस्ता हुन्छन्, कसरी जोगिने ? ७ रगतमा घातक रसायन लेडको मात्रा बढ्दा जोखिममा बालबालिका Kalpana Craft ट्रेण्डिङ कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानले चार जनालाई छात्रवृत्तिमा विशेषज्ञ चिकित्सक पढाउने डडेल्धुरा अस्पतालमा चिकित्सा शिक्षाका स्नातक कार्यक्रममा भर्नाका लागि आवेदन भक्तपुरमा क्लिनिक वानको निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर प्रा.डा. सविना भट्टराईको सल्लाहः जाडोमा छालाको सुरक्षा कसरी गर्ने सरकारी अस्पतालमा १४ वर्षमुनिका बालबालिकाको क्यान्सर उपचार निःशुल्क गरिने एचआईभी एड्स कस्तो रोग हो ? लक्षण कस्ता हुन्छन्, कसरी जोगिने ? प्रा.डा. रमेशसिंह भण्डारीले ल्याए 'तिमी नै तिमी नै' ‘एक चिकित्सक-एक स्वास्थ्य संस्था’ : १ लाख ६६ हजारदेखि ४ लाख ११ हजारसम्म तलब-भत्ता कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानले चार जनालाई छात्रवृत्तिमा विशेषज्ञ चिकित्सक पढाउने डडेल्धुरा अस्पतालमा चिकित्सा शिक्षाका स्नातक कार्यक्रममा भर्नाका लागि आवेदन भक्तपुरमा क्लिनिक वानको निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर प्रा.डा. सविना भट्टराईको सल्लाहः जाडोमा छालाको सुरक्षा कसरी गर्ने सरकारी अस्पतालमा १४ वर्षमुनिका बालबालिकाको क्यान्सर उपचार निःशुल्क गरिने एचआईभी एड्स कस्तो रोग हो ? लक्षण कस्ता हुन्छन्, कसरी जोगिने ? प्रा.डा. रमेशसिंह भण्डारीले ल्याए 'तिमी नै तिमी नै' ‘एक चिकित्सक-एक स्वास्थ्य संस्था’ : १ लाख ६६ हजारदेखि ४ लाख ११ हजारसम्म तलब-भत्ता