हठयोगको उल्लेख प्राचीन शास्त्र र ग्रन्थहरूमा पनि पाइन्छ । अनुसन्धानकर्ताहरूले यसको नियमित अभ्यासको बानीलाई विशेष चमत्कारी प्रभावहरू पार्ने मान्छन् ।
शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधारका लागि हठयोगका आसनहरू निकै लाभदायी हुने योग विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् । यस योगको अभ्यासलाई विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्य र एकाग्रता बढाउन र स्वस्थ मांसपेशीहरू कायम राख्नका लागि उपयोगि मानिएको छ ।
हठ योगको अभ्यासको लागि अतिरिक्त बल चाहिन्छ । यो धेरै योगासनहरूको संयुक्त रूप हो । यस प्रकारको योगमा, तपाइँ बिस्तारै तपाइँको शरीरलाई मुद्रामा लैजानुहुन्छ जसले तपाइँको बल र लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ ।
सबै उमेरका मानिसहरूले यसको आसन अभ्यास गरेर लाभ प्राप्त गर्न सक्छन् । आउनुहोस् हठयोगका यस्ता तीन प्रभावकारी योग अभ्यासहरू र यसका फाइदाहरूबारे जानौं ।
ताडासन योग
ताडासन योग, माउन्टेन पोजको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो योग ती आसनहरू मध्यको एक हो जसले शरीरको मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र सन्तुलन सुधार गर्न र मांसपेशीहरूलाई स्वस्थ राख्न विशेष रूपमा लाभदायक मानिन्छ ।
यो आसन तपाईको तिघ्रा, घुँडा र खुट्टाको बल र लचिलोपन बढाउनको लागि विशेष उपयोगी व्यायाम हो । यसबाट मानसिक एकाग्रता र क्षमतालाई पनि फाइदा पुग्ने योग विशेषज्ञहरु बताउँछन् ।
हलासन (हलो मुद्रा)
हलासनको अभ्यास अपेक्षाकृत कठिन छ र यो योग गर्नको लागि तपाईबाट निरन्तर अभ्यास चाहिन्छ । यो योग मुद्रामा तपाईंको खुट्टालाई टाउकोबाट पछाडि सार्नु समावेश छ, जसले शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशीहरू तान्नुको साथ लचिलोपनलाई बढाउन मद्दत गर्दछ ।
यस अभ्यासले पछाडिको मांसपेशीहरू तान्नु र बलियो बनाउन र घाँटी, काँध र पछाडिको कठोरता कम गर्न पनि फाइदा लिन सक्छ । हलासनको अभ्यासले लचिलोपन बढाउँछ, जसले गर्दा मांसपेशी र जोर्नीहरूको गतिशीलतामा सुधार हुन्छ ।
शिरशासनका फाइदाहरू (हेडस्ट्यान्ड)
हठयोगका आसनहरूमा शिरशासनको अभ्यासलाई सबैभन्दा प्रभावकारी र लाभदायक मानिन्छ, जुन रक्तसञ्चार सुधार गर्न र फोकस र मांसपेशीको शक्ति बढाउनमा विशेष गरी लाभदायक हुन्छ । यो योगले टाउको र आँखामा रक्तसञ्चार बढाउँछ ।
कसरत गर्दा काँध र हातमा दबाब बढ्ने भएकाले यसले यी अंगहरूको बल बढाउँछ । यो आसन खुट्टा, खुट्टा र हातका लागि पनि धेरै लाभदायक मानिन्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
