विभिन्न स्वास्थ्य लाभका लागि योगासन विश्वभर वर्षौँदेखि अभ्यास हुँदै आएको छ । दैनिक जीवनमा योग आसनहरू समावेश गर्नाले दिमाग र शरीर दुवैलाई धेरै तरिकामा फाइदा पुग्न सक्छ ।
पछिल्ला केही वर्षहरूमा, मानिसहरूमा तनाव र डिप्रेसन जस्ता मानसिक विकारहरूका साथसाथै धेरै प्रकारका शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू बढ्दै गएको देखिन्छ । यसका लागि नियमित रूपमा योगासन गर्नु सबैको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ । योगासनहरू पनि शारीरिक र मानसिक क्षमता बढाउन धेरै प्रभावकारी पाइन्छ ।
योग विज्ञहरूका अनुसार सुखासन एउटा यस्तो व्यायाम हो जसलाई सबै उमेरका व्यक्तिले सजिलैसँग गरेर धेरै स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न सक्छन् । सुखासन योगले शरीर र दिमाग दुबै शान्त बनाउन र धेरै रोगका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ । दैनिक सुखासन गर्नाले मन शान्त रहन्छ । एकाग्रता बढ्छ, साथै यो अवसाद जस्ता द्रुत रूपमा बढ्दो मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू नियन्त्रण गर्न तपाईंको लागि विशेष रूपमा लाभदायक हुन सक्छ ।
जानौँ सुखासन विधि र यसका स्वास्थ्य लाभका बारेमा
सुखासन योग कसरी गरिन्छ ?
सुखासन योगको अभ्यास धेरै सरल छ जुन कसैले गर्न सक्छ । यो योगासनको नियमित बानी बसाल्दा फाइदा लिन सकिन्छ ।
-यो योग अभ्यास गर्नका लागि पहिले दुवै खुट्टा काटेर शान्त अवस्थामा बस्नुहोस् ।
-मेरुदण्ड सीधा राख्दै, काँधहरू कसी राख्नुहोस् । यस अवस्थामा, लामो सास लिनुहोस् र छोड्नुहोस् ।
-शरीरलाई सीधा राख्न विशेष ध्यान दिनुहोस् । आफ्नो क्षमता अनुसार यो योग दैनिक अभ्यास गर्ने बानी बसाल्नुहोस् ।
सुखासन योगका फाइदाहरू के के छन् ?
सुखासन योगको नियमित अभ्यास शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्यका लागि लाभदायक मानिन्छ । यो योग अभ्यास गर्नुका फाइदाहरू पछाडिबाट कम्मर र खुट्टासम्म मांसपेशीहरू फैलाउन र शरीरभर रक्तसञ्चार राम्रोसँग कायम राख्नमा विश्वास गरिन्छ ।
-यसले तपाईँको मेरुदण्ड फैलाउँछ र यससँग सम्बन्धित समस्याहरू हटाउँछ ।
-कोलरबोन्स र छाती फराकिलो बनाउँछ ।
-दिमागलाई शान्त बनाएर धेरै प्रकारका समस्याबाट मुक्ति मिल्छ ।
-चिन्ता, तनाव र मानसिक थकानलाई रोक्छ ।
-यसले शरीरको मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ ।
-यसले ढाड र मेरुदण्ड बलियो बनाउनका लागि फाइदा गर्छ ।
-यो तपाईँको खुट्टा र घुँडा को लागी लाभदायक मानिन्छ ।
सुखासन योग मुद्रा, नामले सुझाव दिए जस्तै, एक सरल र आरामदायी आसन हो, यद्यपि यसलाई विशेष एकाग्रता चाहिन्छ । कम्मर वा कम्मर दुख्ने व्यक्तिहरूले छोटो समयको लागि यो अभ्यास गर्नुपर्छ । यसबाहेक, यदि तपाईँको घुँडामा चोट लागेको छ भने, यो स्थितिमा लामो समयसम्म नबस्नुहोस् । आसन र प्राणायाम गर्नुअघि सधैँ योग विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस् ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
