मानिसको दैनिक आहारमा विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरु समावेश हुन्छन् । मानिसहरूले यी खानेकुराबाट प्रोटिन, भिटामिन र अन्य पोषक तत्वहरू लिन्छन् । डाक्टरहरूले पनि मानिसलाई पौष्टिक खानेकुरा खाने सल्लाह दिन्छन् ।
तर के तपाईले बिहान, दिउँसो, बेलुका खाने खाना सबैले फाइदा गर्छ?
यो आवश्यक छैन कि सबै कुरा तपाईलाई फाइदा हुन्छ । खानामा रहेका धेरै तत्वले पनि शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ । त्यसैगरी, केही खानेकुरा यस्ता छन् जसले तनावको स्तर बढाउँछ । तिनीहरू धेरै सावधानीपूर्वक उपभोग गर्नुपर्छ । यस्ता खानेकुराको बारेमा जान्न जरुरी छ ।
गुलिया खानेकुरा
चिनी वा अन्य मीठो पदार्थ, ग्लुकोज, सुक्रोज फ्रक्टोज पाइन्छ । यी सबैले शरीरमा एनर्जी लेभल बढाउने काम गर्छ । रगतमा चिनीको मात्रा अत्यधिक घट्नु वा कहिलेकाहीँ अत्यधिक वृद्धिले मस्तिष्कलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ । यसले तनाव बढाउँछ ।
अधिक क्याफिन
आजकल मानिसहरु हार्ड ड्रिंक पिउन मन पराउँछन् । धेरै ऊर्जा पेय छन्, जसमा क्याफिनको मात्रा धेरै हुन्छ । यसले रक्तचाप बढाउने काम गर्छ । यसबाहेक, मानिसहरूले अन्य तरिकामा क्याफिन उपभोग गर्न सक्छन् । तर यसको बेफाइदा यो हो कि यसले चिन्ता बढाउन काम गर्छ । यसले स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ । यसको प्रभाव मस्तिष्क र मुटुमा देखिन्छ ।
रिफाइन्ड काब्र्स
मानिसहरूले बढी परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट अर्थात् ह्वाइट ब्रेडजस्ता खानेकुराहरू उपभोग गर्छन् । यसले शरीरमा सुन्निने समस्या निम्त्याउन सक्छ । यसले तनाव सिर्जना गर्ने काम गर्छ ।
आर्टिफिसियल सुगर
चिनीका बिरामीलाई हेर्दा आजकल कृत्रिम स्वीटनरको माग बढेको छ । यो चिनीले शरीरमा इन्सुलिनको स्तरलाई असर गर्दैन । त्यसैगरी, यस प्रकारको चिनीको अत्याधिक सेवनले शरीर सुन्निन सक्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । र यसले चिन्ता र तनाव सम्बन्धी समस्या आउन सक्छ ।
उच्च तेलयुक्त आहार
आजको जीवनशैलीमा मानिसहरु चिल्लो खानेकुरा खान रुचाउँछन् । अधिक तेलयुक्त खाना खाँदा ट्रान्स फ्याटको मात्रा धेरै हुन्छ । यसले शरीरका सबै अंगलाई असर गर्छ । यसले सुन्निने समस्या निम्त्याउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा तनाव बढ्छ ।
एजेन्सीको सहयोगमा
