शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नका लागि सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू चाहिन्छ । शरीरमा एउटा तत्वको मात्रै पनि कमी भयो भने धेरै रोगको जन्म हुने गर्दछ ।
भिटामिन डी सबै आवश्यक पोषक तत्वहरूमा पनि समावेश हुन्छ, जुन शरीरलाई ठूलो मात्रामा चाहिन्छ । भिटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व हो, जुन बलियो हड्डी र दाँत को लागी आवश्यक छ । यो भिटामिन राम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न पनि धेरै उपयोगी साबित हुन्छ ।
यसका साथै क्यान्सर, मधुमेह र मुटु रोग जस्ता खतरनाक रोगबाट बच्न पनि ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ । भिटामिन डी उच्च हुने खाद्य वस्तुहरूमा फ्याटी माछा जस्तै साल्मन, टुना र म्याकरेल, साथै सुन्तलाको जुस, दूध र अन्नहरू समावेश छन् ।
घामलाई भिटामिन डीको राम्रो स्रोत पनि मानिन्छ । भिटामिन डी को कमी को कारण, तपाईको शरीरमा धेरै लक्षण देखा पर्न सक्छ ।
जानौं ती लक्षणहरूको बारेमा…
१. कपाल झर्नुः कपाल झर्नुका धेरै कारणहरू छन्, जसमध्ये एउटा भिटामिन डीको कमी हो । कपाल झर्ने समस्याबाट ग्रसित व्यक्तिको शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुनसक्ने धेरै अध्ययनमा पत्ता लागेको छ ।
२. थकान र कमजोरीः भिटामिन डीले ऊर्जामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । यस पोषक तत्वको कमीले शरीरमा कमजोरी र थकान जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ ।
३. डिप्रेसनः भिटामिन डीलाई ’सनसाइन भिटामिन’ पनि भनिन्छ । किनभने यो सूर्यको किरणको सम्पर्कमा आएपछि शरीरमा यसको मात्रा बढ्न थाल्छ । भिटामिन डीको कमीका कारण धेरै पटक मानिसमा डिप्रेसनको समस्या देखिने गरेको छ ।
४. मांसपेशी दुखाइ र क्र्याम्पः भिटामिन डी को कमीले विशेष गरी वृद्धहरु मा मांसपेशिहरु दुखाइ, क्र्याम्प र कमजोरी हुन सक्छ ।
५. हड्डीमा हानिः हड्डीको बल कायम राख्न भिटामिन डी आवश्यक हुन्छ । यदि तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको कमी छ भने, हड्डीमा क्षति पुग्न सक्छ, जसले सामान्य चोटपटक पनि भाँच्ने खतरा बढाउँछ ।
नोट : यी लक्षणहरु देखिए चिकित्सकसँग सल्लाह गरौँ ।
एजेन्सीको सहयोगमा
