चिसो, एलर्जी वा श्वासप्रश्वासको समस्याले नाक बन्द हुन्छ । नाक बन्द हुने समस्याका कारण निकै समस्या हुने गरेको छ । नाक बन्द हुँदा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ । जसका कारण घाँटी दुख्ने समस्या पनि हुन सक्छ । धेरै पटक चिसोमा नाक बन्द हुँदा राति सुत्न निकै समस्या हुन्छ । यो समस्या बालबालिकादेखि वृद्धसम्म सबैलाई हुन सक्छ ।
यो समस्यामा धेरैले चिसोको औषधि सेवन गर्छन् भने धेरैले घरेलु उपाय अपनाउछन् । तर नाक बन्द हुने समस्याबाट छुटकारा पाउनका लागि केही योग र अनुहारको व्यायाम निकै फाइदाजनक हुन्छ । योगले चिसो निको पार्छ । प्रतिरक्षा बलियो हुन्छ र स्वास्थ्य सुधार हुन्छ । यस्तो अवस्थामा नाक बन्द हुने समस्याबाट तीन प्रभावकारी योगासनबाट राहत पाउन सकिन्छ । अवरुद्ध नाक खोल्न अनुहार योग अभ्यास गर्नुहोस् ।
बन्द नाक खोल्न योग आसनहरू
नाक प्रेस
यदि तपाईंको नाक बन्द छ र सास फेर्न गाह्रो छ भने, औंलालाई झुकाउनुहोस् र नाकमा तीनवटा बिन्दुहरू थिच्नुहोस् । यसमा, पहिलो आफ्नो नाकको पुलको सुरुमा, दोस्रो केन्द्रमा र तेस्रो नाकको अन्त्यतिर थिच्नुहोस् । मध्यम दबाबको साथ थिच्नुहोस् र १०–१५ सेकेन्डको लागि यो मुद्रामा रहनुहोस् । यसले नाक खोल्नका साथै नाकलाई आकार दिन मद्दत गर्छ।
नोज विंग मसाज
यो व्यायाम गर्न, आफ्नो नाक घुमाउनुहोस् । त्यसपछि केही बेर आफ्नो औंलाले मसाज गर्नुहोस् । नासोलाबियल फोल्डहरू अवरुद्ध नाकको उपचारको साथ हटाउन सकिन्छ ।
फोरहेड व्हिप्स
नाक बन्द हुने समस्याबाट छुटकारा पाउन नाकको पुलको ठीक माथिको निधारको मध्य भागमा औंलाको सहायताले मसाज गर्नुहोस् । नाक बन्द हुँदा अनुहारको वरिपरि तनाव आउन थाल्छ, यो व्यायामले तनाव हटाउँछ र टाउको दुखाइबाट आराम दिन्छ ।
सास फेर्ने व्यायाम
यदि तपाईंको नाक बन्द छ भने, यसलाई खोल्न श्वासप्रश्वासको अभ्यास पनि गर्न सकिन्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
