आजको समयमा मानिसहरु सानै उमेरमा गम्भीर रोगहरुको सिकार हुने गरेका छन् । पहिले उमेर ढल्किँदै गएका रोगहरु अहिले सानै उमेरमा मानिसमा लाग्नु चिन्ताको विषय हो । यी समस्याहरु शारीरिक निष्क्रियता को कारण हो । यस्तो समस्याबाट बच्न नियमित व्यायाम वा योग गर्नुपर्छ ।
नियमित योग तपाईको स्वास्थ्य र दिमागको लागि फाइदाजनक छ । योगबाट शरीरका सबै अंगमा रगत र अक्सिजनको परिसंचरण सजिलै बढाउन सकिन्छ । भुजंगासन यसका लागि फाइदाजनक हुन्छ । भुजंगासनलाई कोब्रा पोज पनि भनिन्छ ।
भुजंगासनको नियमित अभ्यासले धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै शरीरमा नयाँ उर्जा प्रवाह गर्दछ । भुजंगासनले धेरै प्रकारका शारीरिक समस्याबाट छुटकारा पाउँछ ।
भुजंगासन योग कसरी गर्ने
स्टेप १– यो आसन गर्न पहिले भुइँमा सुत्नुहोस् ।
स्टेप २– अब आफ्ना दुवै हत्केलाहरू भुइँको काँधको चौडाइमा अलग राख्नुहोस् ।
स्टेप ३– शरीरको तल्लो भाग जमिनमा राखेर सास फेर्नुहोस् ।
स्टेप ४– यस समयमा, भुइँबाट छाती उठाउँदा माथितिर हेर्नुहोस् ।
स्टेप ५– त्यसपछि श्वास छोड्दा आफ्नो शरीरलाई भुइँमा ल्याउनुहोस् ।
भुजंगासन गर्नुको फाइदा
तनाव र डिप्रेसनबाट छुटकारा पाउनुहोस्
यो आसनको नियमित अभ्यासले तनाव र डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई फाइदा पु¥याउँछ । मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित सबै समस्याबाट छुटकारा पाउन भुजंगासन गर्नुहोस् । यस बाहेक यसले डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्छ ।
थाइराइडको समस्यामा फाइदाजनक हुन्छ
कोब्रा पोज घाँटी र थाइरोइड ग्रंथिलाई उत्तेजित गर्न सहयोगी मानिन्छ । थाइराइडको समस्या भएका व्यक्तिहरूले भुजंगासनको नियमित अभ्यास गर्दा फाइदा हुन्छ । योगासनले हर्मोनको स्राव सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ, जसले थाइराइडको जटिलतालाई कम गर्छ ।
