राति धेरै पटक गहिरो निद्रामा सुतिरहेको समयमा अचानक धेरै तिर्खा लाग्छ। यसले निद्रामा बाधा पु¥याउँछ । पसिना आउन थाल्छ र घाँटी सुख्खा हुन थाल्छ ।
आजकल यो समस्या सबैमा देखिने गरेको छ । यस समस्यालाई हल्का रूपमा लिएर बेवास्ता गर्नु खतरनाक हुन सक्छ । त्यसैले जहिले पनि यस्तो समस्या आउदा, सचेत हुनुपर्छ । आउनुहोस् यो समस्याको कारण र यसबाट बच्ने उपायहरू जानौँ
मध्यरातमा घाँटी किन सुक्छ ?
दिनको समयमा कम पानी पिउनाले
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुका अनुसार एक स्वस्थ वयस्कलाई दिनमा कम्तीमा ८ देखि १० गिलास पानी चाहिन्छ । यदि तपाईले यो भन्दा कम पानी पिउनुभयो भने, राति तपाईको शरीरमा पानीको कमी भएको संकेत गर्दछ । त्यसैले बेलाबेलामा पानी पिउनुहोस् ।
चिया र कफी पिउनाले
हाम्रो देशमा चिया–कफी पिउनेहरुको कमी छैन । कतिपय मानिसहरू चिया र कफी बिना बाँच्न सक्दैनन् । तर यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई पनि बिगार्छ । यसमा भएको क्याफिनको अत्याधिक मात्रा तपाईंको लागि समस्या बन्न सक्छ । क्याफिनको कारणले गर्दा शरीरमा पानीको कमी हुन्छ र राति तिर्खा लाग्छ । क्याफिनका कारण पिसाब पनि बारम्बार आउँछ, जसका कारण शरीरमा पानीको कमी हुन्छ ।
नुनको अत्याधिक सेवन
स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने दिनमा ५ ग्रामभन्दा बढी नुन खानु हुँदैन । यसभन्दा बढी नुन खाँदा शरीरमा नकारात्मक असर पर्न थाल्छ । वास्तवमा, नुनमा सोडियम पाइन्छ, जसले निर्जलीकरण निम्त्याउँछ । जसका कारण पनि राति घाँटी सुख्खा हुने गर्छ ।
घाँटी सुख्खा हुनबाट बच्न अपनाउनुहोस् यी उपायहरू
-दिनभरि समय समयमा पानी पिउनुहोस् ।
-नमकीन सेवन कम गर्नुहोस् । फ्रेन्च फ्राइज र चिप्सबाट बच्नुहोस् ।
-मसालादार खाना कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ।
-चिया र कफीको सेवन कम गर्नुहोस्, वा तिनीहरूबाट टाढा राख्नुहोस् ।
-सोडा पेय पदार्थमा क्याफिन हुन्छ, त्यसलाई पनि कम गर्नुहोस् ।
-आफ्नो आहारमा कागती पानी, माछा, फलफूलको रस जस्ता तरल पदार्थ समावेश गर्नुहोस् ।
एजेन्सीको सहयोगमा
